Излишняя любовь к сладкому — это не безобидная привычка, а серьёзная угроза для здоровья, рассказала в беседе с RT врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
«Сладости — это пустые калории. Они легко потребляются, и можно незаметно превысить суточную норму калорий. Отсюда один из основных рисков — ожирение. Также эта зависимость повышает риск развития сахарного диабета второго типа», — рассказала она.
Негативно сахар влияет на поджелудочную железу, а возникающие проблемы с сердцем и сосудами повышают риск гипертонии, инфаркта и инсульта, добавила врач.
«Помимо этого, сладкое ухудшает состояние кожи, нарушает работу ЖКТ, провоцирует воспалительные процессы в теле, ведёт к проблемам с зубами. В частности, к кариесу. И из-за сахара организм находится в состоянии энергетических качелей», — отметила она.
По словам Писаревой, сахар считается «пищевым наркотиком», вызывающим психологическую зависимость, от которой нужно избавляться.
«Как правильно бросать есть сладкое? Если у человека стойкая сила воли, можно пойти на резкий отказ. Но тут есть большой риск, что будет сильный срыв. Лучший вариант — постепенное снижение», — посоветовала она.
Желающий избавиться от сахарной зависимости человек может записать свой недельный объём сладкого, продолжила диетолог.
«Это поможет осознать проблему. А потом можно этот объём начать снижать, переходить на сладкое через день, через два дня. И одновременно искать полезную замену: яблоки, ягоды, сухофрукты, горький шоколад», — пояснила она.
Всё это действо может сопровождаться синдромом отмены, предупредила врач.
«Ощущение, что сладкого хочется ещё больше, может длиться до трёх недель. Это будут сопровождаться раздражительностью, перепадами настроения, головной болью, тошнотой. Это нормальная перестройка, надо просто это пережить», — подытожила она.
Ранее психолог Дарья Дугенцова рассказала, как пережить осеннюю хандру и снизить риск сезонной депрессии.