Хороший сон — это основа твоей энергии, концентрации и здоровья. Но как понять, спишь ли ты достаточно хорошо? Часто мы не замечаем, что качество сна снижается, пока это не отражается на самочувствии, настроении и продуктивности.
Оценка сна помогает выявить скрытые проблемы, понять, какие привычки мешают высыпаться, и найти способы их исправить. И лучший помощник в этом — дневник сна.
Дневник сна — это простой и удобный инструмент, который помогает:
отслеживать время засыпания и пробуждения;
заметить, что влияет на качество сна (стресс, еда, экраны);
выявлять повторяющиеся проблемы и улучшать режим;
получать персональные советы на основе твоих данных.
Его используют и при обычной заботе о здоровье, и при работе с врачами-сомнологами, чтобы точно понимать, что происходит с твоим сном.
Теперь вести дневника сна стало еще проще. Попробуй бесплатный телеграм бот Дрими — он помогает вести дневник сна, анализирует его, ищет нарушения сна и показываю статистику.
Это просто, удобно и бесплатно
Просто вбей в ТГ поиске @sleeprobot
Попробуй и твой сон скажет тебе спасибо🙏
