Знакомая история: вы долго ждали отпуска, прилетели на море, а выдохнуть не можете. В голове крутятся мысли о работе, быте и вообще «мало ли что». Вместо того чтобы читать книгу у бассейна, вы лихорадочно проверяете почту и чувствуете вину за то, что «ничего не делаете».
Почему так происходит? Часто виной всему, как утверждают психологи, глубинные установки, которые не отпускают даже на курорте. Это не лень и не каприз, а настоящая тревога, которая съедает изнутри.
Что делать, если отпуск проходит в напряжении?
1. Постарайтесь не ругать себя. Самобичевание только усиливает стресс. Да, вам сложно расслабиться — примите эту свою особенность без осуждения.
2. Попробуйте вернуться в настоящий момент через дыхание. Закройте глаза и 5 минут дышите медленно и глубоко. Пробуйте разные дыхательные практики. Сосредоточьтесь на звуке волн, тепле солнца на коже — это поможет «перезагрузить» мозг.
3. Возьмите да и оспорьте установки. Поймали себя на мысли, что «надо быть продуктивным даже здесь» — спросите себя: «А кто сказал? Это правда? Что случится, если я действительно отдохну?». Часто страх не выдерживает такой проверки.
Отдых — это не роскошь, а необходимость. И иногда этому навыку тоже приходится учиться.
А вы сталкивались с тем, что не можете расслабиться даже в отпуске? Поделитесь в комментариях — это поддержит многих. Забронировать отдых для души можно здесь.