Иногда близкие люди могут случайно оскорбить нас. Они заставляют сомневаться в себе, своих силах и возможностях. Например, вы написали статью и показали ее мужу, а он после прочтения назвал это ерундой. Возможно, он сделал это не из злого умысла. Но все равно это задело и снизило вашу самооценку.
Я не согласен с мнением: «Вас никто не обижает, вы сами обижаетесь». Обиды есть, и их причиняют даже самые близкие. Не позволяйте им делать вам больно. Расскажу, как быть в таких неприятных ситуациях.
Как я поставил на место грубого работодателя
Мой бывший руководитель был настоящим тираном. В ход шли самые нечистоплотные приемы. Нас, молодых и амбициозных, он не стеснялся обзывать бестолочами, пустоголовыми и вообще ни на что не годными. Выдержать такое — задача не из легких. Временами доходило до обиды: вкалываешь, план перевыполняешь, приходишь с отчетом, а в ответ: «И что? Герой дня? Да таких, как ты, пруд пруди!»
В один прекрасный день я понял, что больше не могу это терпеть. Спасла меня подсказка моей девушки, тогда еще студентки психологического факультета. «Игорь, просто скажи ему, что тебе это неприятно», — посоветовала она.
Сначала я отмахнулся. Что за глупость — «мне неприятно»? Он скажет: «Дверь там!». Но потом подумал: а что я теряю?
И вот, оставшись с начальником один на один после очередной публичной взбучки, которую он обожал устраивать перед всем отделом, я набрался храбрости и выдал: «Илья Викторович, мне действительно неприятно, когда мои личные качества, умственные способности и внешность становятся темой для обсуждения в присутствии подчиненных. Если у вас есть замечания по работе, я готов выслушать их в приватной обстановке и приложить все усилия для исправления недочетов».
Босс промолчал, но, к моему удивлению, больше меня так не унижал.
Важный момент: говорить с начальством о недопустимости подобного обращения нужно наедине и используя психотрюк «Я–высказывание».
Фразы, которые помогут поставить границы и уйти от конфликта
Когда чьи-то слова ранят, важно дать это понять. Говорите прямо, но бережно:
«Слушай, мне становится некомфортно, когда ты так говоришь. Давай в следующий раз попробуем без оценок, просто обсуждать суть дела».
В разговоре с близкими особенно важно быть чутким. Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте другого:
- «Мне неприятно это слышать».
- «Меня задевают такие слова».
- «Мне больно это воспринимать».
- «Мне это не нравится».
Эти фразы помогают обозначить ваши границы, не провоцируя конфликт. С другой стороны, если кто-то намеренно пытается вас задеть, этот прием тоже может быть полезен, чтобы показать, что его слова имеют значимость.
➡️Чтобы узнать эффективные методы самозащиты, подписывайтесь на мой канал. Там я даю рабочие приемы, как общаться с манипуляторами, как поставить на место хама и убеждать без крика. Присоединяйтесь и забудьте о чувстве вины навсегда.
📍Читайте также на моем канале: Распознаем тип поведения собеседника и контролируем переговоры