Отличное упражнение для тренировки объема захвата воздуха – «Лесенка». Встаньте прямо, поднимите одну руку вверх и, четко проговаривая слова текста, постепенно опускайте ее вниз. Во время этого упражнения Ваш живот, Вы помните, сдувается, как мяч. Итак, вдох через нос:
Раз – ступенька,
два – ступенька,
три – ступенька…
И так далее, пока хватает воздуха.
Кто больше и дольше?
Мы устроены так, что нехватка воздуха вызывает у нас панику и страх. Вы хотите сказать: «Чего же бояться: открыл рот и дыши, сколько хочешь». Да, но вдыхаем мы не ртом, а носом. При этом, когда ситуация напряженная и непривычная, мы волнуемся и говорим быстро или, наоборот, медленно, за дыханием не следим, и вот в какой-то момент фразы, когда до точки еще далеко, а воздуха уже нет, и… захватываем воздух ртом. К сожалению, все это усиливает волнение и выглядит со стороны довольно специфично: речь «захлебывается», прерывается, слушатель видит Ваше волнение, кстати, и по колыханию Вашей грудной клетки.
Да… это уже в прошлом, теперь же Вы знаете, теперь-то Вам честь и хвала! Как говорится: цветы в машину.
Кстати, говорим всегда на выдохе.
Еще раз: когда воздух заканчивается, а мысль не досказана, начинается паника, которая называется страхом публичного выступления. Ведь дыхание – это жизнь. Поэтому, когда ритор умеет управлять дыханием, он защищен от стресса и паники во время речи. Дыхания ему хватает настолько, насколько нужно, а когда необходим глоток воздуха, он делает паузу и затем спокойно продолжает свою речь.
К технике правильного дыхания мы будем возвращаться в течение всего курса, отвечая на вопросы: как пользоваться паузой? Как преодолеть страх во время выступления? Как освободиться от прерывистой, быстрой речи?
Речевое мастерство в продажах (тренинг) 29 сентября 2025 10:00 до 17:00 Участие бесплатное регистрация обязательна
Место проведения Центр «Мой бизнес»,https://mbnso.ru/projects/seminary/rechevoe-masterstvo-v-prodazhakh-trening/ #речь #заикание #упражнение #дыхание