Выгорание в материнстве

Здравствуйте, уважаемые читатели. В данной статье я хочу затронуть тему, которая касается очень многих женщин: выгорание в материнстве.

На самом деле как только женщина становится мамой, а порой даже во время ожидания малыша, она может столкнуться со множеством трудностей: изменения в психологическом состоянии, такие как повышенная чувствительность, раздражительность, тревожность, физическая усталость, а также частые смены настроения и переменчивые эмоции, когда даже незначительные события могут вызывать бурную эмоциональную реакцию.

Такие перемены в психологическом состоянии не случайны: сама природа предусмотрела, чтобы мама малыша была очень внимательной и чутко реагировала на сигналы младенца. При этом, если женщина изначально обладает сверхчувствительной нервной системой, ситуация материнства может вызвать еще большую лавину чувств и переживаний, и такой маме особенно важна поддержка и забота со стороны близких.

Даже если мама в целом обладает устойчивой нервной системой, и знает, как взаимодействовать с ребенком как теоретически, так и практически, сама ситуация материнства требует особой адаптации и привыкания к новым условиям. Бывает и так, что даже при поддержке близких мама может испытывать значительные психологические и физические перегрузки. И если женщина говорит, что ей сложно и тяжело, нельзя оставлять ее слова без должного внимания, на самом деле перестроиться на новый лад бывает весьма сложно, особенно если мама ранее вела активный образ жизни и имела множество социальных контактов.

И если вы, являясь мамой, замечаете у себя длительную усталость, апатию, отсутствие положительных эмоций, проблемы со сном, раздражительность и, несмотря на помощь окружающих, а тем более при отсутствии поддержки близких, не можете качественно отдохнуть и едва справляетесь со своими обязанностями,- все это может быть как признаками эмоционального выгорания в материнстве, так и возможным расстройством настроения, требующим помощи врача.

Примечательно, что выгорание в материнстве может произойти в любой период времени, ведь взрослеющие дети требуют совсем другой включенности со стороны мамы.

В особом риске по материнскому выгоранию находятся женщины, которые...:

-делают все для своей семьи, игнорируя свое физическое и психологическое состояние;

-в прошлом имели диагнозы по расстройствам настроения или другие психологические проблемы (тревожные, депрессивные состояния и т.п.);

-обладают сверхчувствительной нервной системой;

-у которых ребенок оказался нежелательным;

-беременность, роды и период младенчества сопровождался различными осложнениями;

-женщина вынуждено несет на себе весь груз материнских забот без поддержки близких.

Эмоциональное выгорание не проходит во время кратковременного отдыха, так как усталость и состояние все большего бессилия копятся достаточно длительное время. И иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше, требуются серьезные жизненные перемены, порой отказ от привычного образа жизни и множества рутинных дел ради своего здоровья.

Помните, что вы- живой человек, что вы не можете длительно нести на себе множество обязательств, не заботясь о своем здоровье, и очень важно замечать, когда более не можете справляться сами. Пожалуйста, не игнорируйте свое состояние, потому что эмоциональное выгорание не проходит само без перемен в образе жизни, а иногда может потребоваться и медикаментозная поддержка. И если близкие люди не способны вас поддержать, когда вам становится очень сложно в материнстве, вы можете самостоятельно обратиться к психотерапевту, психиатру или психологу для того, чтобы определить, какая форма поддержки вам сейчас подходит.

Желаю вам суметь найти свое счастье и баланс в материнстве!

Автор: Задорожная Анастасия Леонидовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru