Научные исследования подтвердили эффективность йоги как мощного инструмента для защиты мозга от возрастных изменений, сообщил портал American Heart Association (AHA).
Так, регулярная практика не только снижает уровень воспаления, но и значительно улучшает работу памяти, замедляя возрастное снижение когнитивных функций и снижая риск развития деменции.
Уникальность йоги заключается в комплексном подходе, сочетающем физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию. Эта триада помогает мозгу лучше регулировать стресс и поддерживает оптимальную связь между телом и нервной системой.
Исследования показывают, что у женщин, практикующих йогу, наблюдается больший объем серого вещества в отделах мозга, отвечающих за память и мышление, а их когнитивная активность значительно выше по сравнению с контрольной группой.
Особое внимание уделяется кундалини-йоге, которая доказала особую эффективность для женщин после менопаузы. Этот стиль помогает сохранять объем серого вещества и улучшает функции исполнительной памяти, превосходя по эффективности традиционные упражнения для тренировки мозга.
Йога доступна для людей всех возрастов и уровня здоровья, включая пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Для сохранения устойчивого эффекта рекомендуется заниматься не менее двух-трех раз в неделю.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о влиянии красного мяса на психику и организм.
Автор: Вероника Пасиковская