Вы замечали, что еда стала безвкусной, как картон? Сначала списывали на насморк, но прошло weeks, а вкус так и не вернулся? Да, COVID — частая причина, но не единственная! Потеря вкуса может сигналить о серьезных сбоях в организме.
Я, как нутрициолог, расскажу о скрытых причинах потери вкуса и дам план, как вернуть радость от еды без лекарств и врачей.
❗ Топ-5 причин, почему пропадает вкус:
- Дефицит цинка
- Цинк — ключевой минерал для работы вкусовых рецепторов. Нехватка нарушает передачу сигналов в мозг.
- Симптомы: Белый налет на языке, частые простуды, сухость кожи.
- Сухость во рту (ксеростомия)
- Недостаток слюны не позволяет молекулам пищи достигать рецепторов.
- Причины: Обезвоживание, стресс, прием антидепрессантов или антигистаминных.
- Кандидоз во рту
- Грибок Candida покрывает язык и небо белым налетом, блокируя рецепторы.
- Симптомы: Творожистый налет, жжение.
- Проблемы с зубами и деснами
- Воспаление, кариес или зубной камень мешают рецепторам работать.
- Симптомы: Кровоточивость десен, неприятный запах.
- Неврологические нарушения
- Инсульт, рассеянный склероз или травмы головы повреждают нервы, отвечающие за вкус.
✅ План «Верни вкус»: 4 шага к recovery
1. Восполните дефицит цинка
- Продукты: Говядина, тыквенные семечки, кунжут, устрицы.
- Добавки: Цинк в хелатной форме (15-25 мг/день) после еды.
2. Увлажняйте слизистую рта
- Пейте 1.5-2 л воды в день.
- Жуйте кислые продукты (яблоки, лимон) — они стимулируют слюноотделение.
- Используйте спреи с гиалуроновой кислотой для рта.
3. Тренируйте вкусовые рецепторы
- Метод «вкусовых качелей»: Чередуйте продукты с разными вкусами (горький шоколад → лимон → имбирь).
- Добавляйте специи: карри, имбирь, корицу — они раздражают рецепторы.
4. Исключите грибковую инфекцию
- Полоскайте рот раствором соды (1 ч.л. на стакан воды) или маслом чайного дерева (2 капли на воду).
- Ешьте пробиотики: кефир, квашеная капуста.
🍽️ Пример «вкусового» рациона на день:
- Завтрак: Овсянка с тыквенными семечками и корицей.
- Обед: Говяжий стейк с салатом из рукколы и лимонным соком.
- Ужин: Запеченная рыба с имбирем и куркумой.
- Перекус: Грейпфрут или горький шоколад (70%).
⚠️ Когда бежать к врачу?
- Если вкус не возвращается больше 2 недель.
- Появилось онемение лица или нарушение речи.
- Есть боль в ушах или голове.
→ Посетите ЛОРа, стоматолога или невролога.
Вывод: Вкус — это не просто удовольствие, а индикатор здоровья. Не маскируйте проблему соусами и солью — ищите причину и восстанавливайте рецепторы через питание!
Так же вы можете оформить платную подписку:
Для пакета 399 руб. («Ключ к энергии»)
1. План питания: Готовое меню на неделю для быстрого старта и тонуса.
2. Библиотека тренировок: 15 видео для дома. Действенный комплекс на пресс внутри.
3. Чат с ответами: Лично разбираю ваши ошибки и отвечаю на вопросы.
4. Бонус: Чек-лист «10 продуктов-провокаторов голода». Выбросьте их!
Для пакета 599 руб. («ДНК твоего тела»)
1. Закрытые эфиры: Эксклюзивные трансляции с разборами и секретными методами.
2. Персональный расчет КБЖУ: Ваши уникальные нормы + гибкие правила настройки.
3. Спецкурс: Глубокий разбор техники. Как чувствовать мышцы и дышать.
4. Бонус: Доступ в чат единомышленников для мотивации и поддержки.