Каждая третья женщина репродуктивного возраста сталкивается с железодефицитной анемией. При этом уровень ферритина (запаса железа в организме) снижен у 70% женщин в России. Железо необходимо для женского организма – минерал:
Как распознать нехватку железа на ранних этапах, и какое железо пить для укрепления женского здоровья?
Нехватка железа в организме женщины
В отличие от мужчин, женщины больше подвержены нехватке железа из-за физиологических особенностей. В частности, из-за регулярных менструальных кровопотерь: по данным французского клинического исследования, у 22,7% менструирующих женщин наблюдается полное истощение запасов железа.
Помимо этого, многие женщины сознательно ограничивают себя диетами, из-за чего не получают достаточно железа из пищи.
Длительная нехватка минерала приводит к железодефицитной анемии, которая ослабляет иммунитет и ускоряет увядание кожи.
Симптомы дефицита железа у женщин
- Постоянная усталость и слабость
Мышечная слабость и состояние разбитости, которые не проходят после полноценного сна и отдыха. - Снижение внимания и эмоциональная лабильность
Туман в голове и потеря концентрации. Частые колебания настроения: раздражительность, апатия и плаксивость - Одышка и учащенное сердцебиение
Нехватка воздуха и повышенное сердцебиение при незначительной физической нагрузке, даже при подъеме по лестнице - Бледность кожи и слизистых оболочек
Кожа становится тусклой, землистого оттенка. Губы теряют естественную розоватость, появляются заеды в углах рта - Головокружение и головные боли
При дефиците железа тканям мозга не хватает кислорода, что вызывает мигрени и «мушки» перед глазами, особенно при резких сменах положения тела. - Выпадение волос и ломкость ногтей
Волосы теряют естественный блеск и становятся слабыми, усиливается выпадение волос. Ногти постоянно расслаиваются и ломаются
При дефиците железа у человека могут появиться и необычные предпочтения: желание есть мел и грызть лед, повышенная тяга к сладкому, а также склонность нюхать краску или бензин.
Как поднять железо в крови у женщин?
У женщин высокая потребность в железе, поэтому важно не только увеличить его поступление, но и обеспечить его сохранение и усвоение.
Устраните скрытые причины потери железа
Прежде всего исключите факторы, которые приводят к усиленным потерям железа. К ним относятся некоторые патологии, например, меноррагия – обильные менструации, когда железо ускоренно вымывается из организма. Также дефицит минерала возникает из-за нарушений в работе ЖКТ, при которых железо усваивается не полностью.
Пейте биодобавки с железом
Железо в биодобавках – удобный способ быстро и эффективно восполнить нехватку минерала. Отдайте предпочтение хелатным формам железа, таким как бисглицинат. Эта форма обладает высокой биодоступностью и не раздражает слизистую ЖКТ.
Сочетайте железо правильно
Избегайте одновременного приема минерала с кальцием и не запивайте его чаем или кофе – они снижают всасываемость железа.
Сочетайте прием железа с витамином С: по результатам исследований, он усиливает биодоступность железа на 30%.
Биодоступный хелат железа
Iron Chelate Premium от UltraBalance – это биодоступная форма минерала – хелат железа (бисглицинат), который легко усваивается и защищает женский организм от железодефицитной анемии.
Бисглицинат железа — это современная хелатная форма, в которой минерал соединен с аминокислотой глицин. Такая структура создает защитную оболочку вокруг железа, позволяя ему беспрепятственно проходить через агрессивную среду желудка и обеспечивать прямое усвоение в кишечнике.
Прием железа – инвестиция в женское здоровье и красоту
Дефицит железа у женщин — распространённая проблема, которая вызывает хроническую усталость и ухудшение состояния кожи и волос. Для ее эффективного решения рекомендуется прием биодоступных форм железа, таких как хелат железа в составе добавки Iron Chelate Premium. Хелат железа от UltraBalance укрепляет здоровье и усиливает ваше природное сияние.
Больше рекомендаций по питанию и правильному сочетанию с витаминами читайте в нашей статье.