Журнал Men Today представил способ похудения, удивляющий своей новизной — речь идет об «антитренировках». Детали этого метода были опубликованы на интернет-странице издания. Проект советует заниматься тренировками типа LISS, что означает выполнение низкоинтенсивных кардиоупражнений, осуществляемых в устойчивом состоянии.
Данный подход может быть особенно полезен для людей, восстанавливающихся после травм, начинающих заниматься фитнесом или стремящихся сохранить здоровье и хорошую физическую форму без риска чрезмерного перенапряжения или получения травм. Исследовательские данные подтверждают, что систематические занятия с минимальной нагрузкой способны понизить артериальное давление, способствуют улучшению мозговой деятельности и поддерживают здоровье суставов, снижая вероятность хронических заболеваний. Главное здесь — умеренное темпоусиление и поддержание ЧСС на уровне около половины максимального значения.
Ранее тренер по фитнесу Егор Ходырев выделил четыре физических упражнения, которые могут препятствовать процессу похудения:
- наклоны с гантелями, которые усиливают косые мышцы, увеличивая объем талии,
- боковые экстензии в тренажере,
- упражнения с блоками на тренажере-кроссовере,
- приседания со штангой тяжелого веса.