Вы видели этих подкаченных блогеров, которые пьют разноцветные напитки после тренировки? Они хотят, чтобы вы поверили в магию BCAA. Я купил десятки банок и изучил научные статьи. Сейчас будет больно.
Миф 1: BCAA спасает мышцы от разрушения
В чем обман: Вам обещают, что без срочной порции аминокислот ваши мышцы «сгорят» за время тренировки.
Суровая правда: Ваш организм — не хрустальная ваза. Если вы не голодали сутки, катаболизм вам не грозит. Гораздо эффективнее принять полноценный протеин. В нем уже есть все те же BCAA, плюс еще десяток других аминокислот. Пить BCAA вместо протеина — все равно что заливать в машину бензин, но без одного важного компонента. И платить за это дороже.
Миф 2: Это дает энергию без калорий
В чем обман: Якобы эти аминокислоты заряжают вас на тренировке.
Суровая правда: Всё, что вы чувствуете, — это эффект кофеина или плацебо. Настоящую энергию дают углеводы. Дорогие BCAA работают лишь потому, что в них добавляют кофеин. Вы платите за три аминокислоты, а бодрость получаете от самого дешёвого стимулятора.
Так кому он НУЖЕН на самом деле? Всего 3 категории
- Профессиональным фитнес-бикинисткам и бодибилдерам на жёсткой сушке.
- Тем, кто любит тренироваться на голодный желудок.
- Веганам с плохо сбалансированным рационом.
Вывод: Покупать или нет?
- НЕТ, если вы новичок или просто любитель. Вы выбрасываете деньги на ветер.
- ДА, если вы готовитесь к соревнованиям и сидите на дефиците в 1500 калорий.
А вы принимаете BCAA? Считаете его must-have или бесполезной тратой денег? Жду ваши мнения в комментариях!