Попробуйте заметить сколько времени в сутках вы находитесь в состоянии «здесь и сейчас», а не в прошлом или в будущем

Попробуйте заметить сколько времени в сутках вы находитесь в состоянии «здесь и сейчас», а не в прошлом или в будущем.

Сидя на работе, вы думаете: «что приготовить на ужин?» или «Надо купить билеты в отпуск». На прогулке - «Надо бы сегодня спать лечь пораньше». Лежа на пляже около моря: «А ведь скоро ехать домой, так не хочется!». И так миллион мыслей в сутки о чем-то, только не о том, что происходит здесь, в настоящем.

Что это? Разное. Где-то повышенная тревожность, где-то иллюзия контроля, где-то банальная неспособность выдержать тишину в диалоге с собеседником.

А результат один - вы упускаете момент, предпочитая зависнуть в фантазиях. Момент за моментом складывается в целую жизнь, которую многие скипают на автомате, даже не задумываясь.

А вам я предлагаю задуматься. Есть много техник, помогающих заземлиться: можно встать на гвозди, сконцентрироваться на дыхании, освоить медитацию. На випассане учат быть в моменте. Еще проще - можно начать в течении дня задавать себе вопросы «о чем сейчас мои мысли? Где сейчас находится мое сознание? Чувствую ли я опору под ногами?» и так далее. И возвращаться в настоящее. Раз за разом.

Это называется осознанность. Как у вас дела с осознанностью? Умеете быть в моменте? Какими техниками пользуетесь?

Я вот в поезде еду… наслаждаюсь сном в любое время суток без чувства вины (делать больше же нечего в поезде)