Мария была сильной женщиной, успешным предпринимателем, способной решать любые задачи сама. У неё была своя команда, множество проектов, и казалось, ничто не могло её остановить. Так продолжалось долгие годы, пока однажды в её жизни не появился Сергей, тот самый человек, рядом с которым она впервые почувствовала себя любимой женщиной.
Их отношения были наполнены любовью, взаимопониманием, взаимным стремлением достигать невероятных высот в жизни.
Через некоторое время после их бракосочетания Марию сломила болезнь, она осталась сидеть дома и взяла паузу в своих проектах. Её муж в этот же период был полностью погружён в работу, карьеру, профессиональные дела. Он практически весь был в проектах. Оставаясь одна дома, Мария сталкнулась с чувством одиночества и тревожностью, которое постепенно начало разрушать её уверенность в себе.
Именно тогда Мария пришла ко мне на терапию. Мы начали разбираться вместе в причинах её состояния. Для меня, как для психолога, не новость, что корни проблемы уходят далеко в детство.
Она с детства привыкла экстраординарными достижениями доказывать свою значимость. Родители редко замечали её успехи и похваливали её лишь за выдающиеся достижения. Пятёрки в школе считались нормой, пока есть в классе еще люди, которые получают «отлично». Ее вклад в домашние дела обесценивался фразой «а что тут такого, все так делают». Постепенно Мария перестала видеть ценность в себе и могла порадоваться за себя только в моменты сверхдостижений.
Чем такое положение дел плохо? Можно подумать что только благодаря этому она достигла всех своих высот, но это не так. Благодаря обесцениванию она привыкла чувствовать себя «недо». Недостаточно 5ки, недостаточно красного диплома, недостаточно собрать стадион. И порадоваться своему достижению она никогда не сможет. И это породило ощущение пустоты внутри нее, из-за которого сейчас, сидя дома, Мария чувствует себя плохо.
Далее я выяснила, что Марие также сложно присвоить себе комплименты. Когда муж не благодарил за чистоту и прекрасную атмосферу в доме, внутри себя она думала: «Да ладно, что тут такого. Так все могут».
Одним из первых шагов в работе стало предложение выразить благодарность самой себе. Я попросила Марию записать хотя бы один повод, за который она могла бы поблагодарить себя прямо сейчас. Ответ удивил меня своей простотой: "Ничего особенного я сейчас и не делаю", сказала она, несмотря на то, что каждый день занималась организацией семейного быта.
Когда женщина чувствует себя плохо из-за отсутствия внимания мужчины, дело не в мужчине. А в той пустоте внутри, которая образовалась от невозможности присвоить себе любовь и свои достижения.
Наш мозг одинаково воспринимает знаки любви, исходящие от близких, друзей или супругов. Главное — дать себе возможность принять эту любовь и впустить её внутрь себя. Только когда мы сами любим себя, мы можем получать удовольствие от пребывания в одиночестве и испытывать внутреннее удовлетворение.
Поэтому наша работа началась с простого упражнения: каждый день записывать минимум двадцать вещей, за которые можно сказать спасибо самой себе. Эти записи помогли Марии понять истинную цену своего вклада в жизнь и полюбить себя заново.
Итак, дорогие читатели, если вы хотите сделать шаг навстречу улучшению качества вашей жизни, начните с малого — запишите сегодня вечером список благодарности себе. Пусть это станет вашим первым шагом к новой, счастливой версии себя.
А если вы не справляетесь со своими чувствами или не понимаете их природу — приходите на сессию.
Запись на сессию в тг: @aliya_shakhova
