Пошаговая подготовка, «репетиция 60 сек», сценарии укол/стетоскоп/рот/бинтик, совместное дыхание во время шага, фразы по возрастам и план «если не получилось». Почему именно заранее:
Предсказуемые шаги + телесная опора снижают тревогу. Мы заранее объясняем, что будет, и тренируем, что делать во время шага.«Репетиция 60 секунд» дома.
Назовите шаги: «Послушают → посветят → наклейка/бинтик».
Разыграйте ролями.
Отработайте действия во время каждого шага:
Укол: родитель задаёт темп — глубокий вдох носом → длинный выыыдох ртом (2–3 цикла вместе).
Стетоскоп: такое же совместное вдох→выыыдох во время прослушивания.
Осмотр рта: считаем вместе «раз, два, три» — «А-а-а».
Мазь/бинтик: «намазали — вдох→выыыдох — заклеили».
Дайте 1–2 фразы ребёнку («Я дышу с тобой», «Скажи, когда начнёте», «Считаем вместе»).
Повторите 2–3 раза, хвалим за спокойный голос/смелость.Фразы по возрастам
2–3: «Дышим вместе: вдох — выыыдох», «Держи меня за руку», «Считаем: раз, два, три».
3–4: «Начинаем — я дышу с тобой», «Готов(а) открыть рот — считай со мной».
4–6: «Мне помогает дыхание/счёт. Делаем вместе — и начинаем».Сценарии «по шагам»
Укол: сидим рядом, рука в руке; во время укола — вдох→длинный выыыдох вместе (2–3 цикла).
Стетоскоп: «Слушают грудь — мы делаем вместе вдох→выыыдох».
Осмотр рта: «Фонарик — считаем 1–2–3 — “А-а-а” — готово».
Мазь/бинтик: «Намажем — вдох→выыыдох (“как ветерок”) — заклеим».
Если не получилось
На уровень глаз: «Вижу, волнуешься. Я рядом». Короткая пауза → возвращаемся на простой шаг: вместе делаем 2–3 цикла вдох→выыыдох, либо считаем и говорим «А-а-а» без осмотра. Завершаем маленьким успехом и хвалим.Для разного темперамента
Стеснительный: начать с осмотра кабинета, минимум зрителей; каждый шаг — с совместным дыханием.
Очень активный: правило «сидим 30 сек», «дышим вместе во время шага», понятная «наградка» после.
Важно
Это не полная тренировка, а короткая стартовая методика. В приложении «Брайтот» будет очень подробно:
скрипты по возрастам 2–3 / 3–4 / 4–6,
мини-репетиции с дыханием (20–60 с),
сценарии «если не получилось» под разные реакции,
недельные планы и напоминания,
контексты: площадка, садик, врач, дом, магазин, транспорт,
всё без рекламы и всплывашек, чтобы ничто не отвлекало от вашей беседы.Скоро релиз. Хотите в закрытую бета-группу (100 семей)? Напишите «Хочу в бета» в сообщения сообщества или оставьте контакт в форме (ссылка в профиле).