Представьте: вы начинаете утреннюю прогулку, но уже через несколько шагов слышите странный хруст или скрип, исходящий от ваших коленей. Знакомая ситуация? Это явление, известное как крепитация, и оно встречается у 41% людей, причем даже у тех, кто никогда не испытывал проблем с коленями.
Почему щелкают колени
Точная причина крепитации в коленях пока еще остается загадкой для науки. Среди возможных объяснений:
Лопающиеся пузырьки газа в суставной жидкости Смещение сухожилий относительно костей Изменения в хрящевой ткани
Если хруст не сопровождается болью, отеком или ограничением подвижности, скорее всего, это вариант нормы. Исследования показывают, что у двух из трех человек с постоянной крепитацией остеоартрит не развивается даже в течение четырех лет наблюдения, пишет Science Alert.
Когда стоит обратиться к врачу Если хруст сопровождается болью или отёком При ощущении нестабильности или «блокировки» сустава Если появилась скованность движений или покраснение Что улучшает здоровье коленей
По словам ортопедов, лучшей профилактикой болезней коленей служит регулярная физическая активность — как аэробные, так и силовые тренировки. Важно поддержание здорового веса, а также укрепление мышц, поддерживающих сустав.
Также стоит помнить, что большинство советов в интернете о «лечении» хруста в коленях не имеют научного обоснования. Лучшая стратегия — оставаться активным и обращаться к специалистам только при появлении тревожных симптомов. Ваши колени созданы для движения, и большинство звуков, которые они издают, — всего лишь часть их нормальной работы.