Изофлавоны для женщин: натуральная поддержка гормонального фона простыми словами

Знаете ли вы, что от гормонального фона зависит не только настроение, но и молодость, красота и общее самочувствие? Главный дирижер этого сложного процесса — гормон эстроген. Но что делать, когда его уровень начинает падать? Разбираемся, как могут помочь растительные помощники — изофлавоны.

Что происходит при нехватке эстрогена?

Эстроген — ключевой гормон для женского здоровья. Он влияет буквально на всё: от репродуктивной функции до состояния кожи, костей и сердечно-сосудистой системы. Его дефицит (гипоэстрогения) чаще всего наступает в период менопаузы, но может случиться и раньше из-за стресса, операций или других причин.

Последствия нехватки эстрогена неприятны:

• Приливы жара и потливость.
• Перепады настроения, раздражительность.
• Сухость кожи и ухудшение состояния волос.
• Повышенный риск остеопороза (хрупкости костей).
• Ускорение процессов старения.

Именно поэтому ученые давно ищут безопасные способы поддержать уровень эстрогена. Одним из самых изученных решений стали фитоэстрогены — растительные соединения, похожие по структуре на человеческий гормон [2].

Изофлавоны: что это и как работают?

Самые известные и популярные фитоэстрогены — это изофлавоны. Они в большом количестве содержатся в сое и красном клевере.

Их главная суперспособность — умение подстраиваться под потребности организма. Если своего эстрогена мало, изофлавоны мягко занимают его место, связываясь с рецепторами. Если же эстрогена в избытке, они могут проявлять легкий антиэстрогенный эффект. Эта гибкость делает их ценным средством поддержки.

Лучше всего изучены изофлавоны сои: генистеин и дайдзеин. Особенно генистеин, чьи свойства исследуются с конца XIX века [3,4].

Польза изофлавонов для женщин: научный взгляд

Многочисленные исследования показывают, что прием изофлавонов (в основном в форме БАДов) помогает облегчить симптомы менопаузы и оказывает комплексное положительное действие [6,7,8,9]:

1. Уменьшают частоту и интенсивность приливов — один из самых надоедливых симптомов.
2. Улучшают настроение — борются с тревожностью и депрессивными состояниями.
3. Защищают кости — препятствуют вымыванию кальция и снижают риск остеопороза.
4. Сохраняют молодость кожи — стимулируют выработку гиалуроновой кислоты и коллагена, повышая упругость и увлажненность.
5. Поддерживают здоровье сердца и сосудов — снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и демонстрируют антитромботический эффект.
6. Влияют на метаболизм — могут способствовать нормализации уровня сахара в крови и помочь в контроле веса.

Есть ли вред и противоречия?

Не все так однозначно. Научное сообщество до сих пор дискутирует по некоторым вопросам. Например, до конца не ясно, как изофлавоны влияют на риск развития рака молочной железы: в одних случаях они могут уменьшить риск развития болезни, в других — требовать осторожности [2,7].

Эффективность против остеопороза в некоторых обзорах также ставится под сомнение и иногда связывается с эффектом плацебо. Однако важно отметить, что серьезные побочные эффекты от приема фитоэстрогенов встречаются редко, и в целом они считаются безопасной альтернативой для тех, кто не может или не хочет использовать гормональную терапию [2,7,8].

Как правильно принимать изофлавоны?

Чтобы ощутить эффект, важна достаточная дозировка. Для уменьшения приливов необходимо не менее 30 мг генистеина в сутки [3].

На российском рынке представлено много БАДов с изофлавонами [5]. Одним из примеров является «ГИНОКОМФОРТ® Климафемин». В его составе — 30 мг натурального генистеина (что покрывает 60% суточной нормы), а также коэнзим Q10, витамин Е и экстракт виноградных косточек для усиления антиоксидантного действия. Согласно инструкции, его рекомендуют принимать по 1 таблетке в день во время еды курсом до 3 месяцев.

Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом! Это поможет подобрать правильную дозировку и учесть индивидуальные особенности здоровья.

Источники:

1. Иванченко Ю.Ф. Эстрогены и катаракта // РМЖ. Клиническая офтальмология. 2017. № 1. С. 53–54.
2. Яргин С.В. ФИТОЭСТРОГЕНЫ И ПРОДУКТЫ ИЗ СОИ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ. Главный врач. №5 (69): С. 35-37.
3. Дикке Г.Б. Фитоэстрогены экстракта красного клевера: механизм действия и клиническая эффективность. Consilium Medicum. 2020; 22 (6): 19–24. DOI: 10.26442/20751753.2020.6.200249
4. Тарумов Р.А., Гребенюк А.Н., Башарин В.А., Ковтун В.Ю. Биологические свойства фитоэстрогена генистеина (обзор литературы). Медицина экстремальных ситуаций. 2014. С.55-68.
5. Чернявская М.А., Наркевич И.А. Биологические эффекты фитоэстрогенов: клиническая эффективность и перспективы применения в терапии проявлений климактерического синдрома. ФАРМАКОЭКОНОМИКА. Современная Фармакоэкономика и Фармакоэпидемиология. 2020; 13 (2): 164–169.
6. Якушевская О.В. Возможности применения фитоэстрогенов в терапии климактерического синдрома. Медицинский совет. 2020; (13): С.99–104.
7. Якушевская О.В. Негормональная коррекция климактерических расстройств. Медицинский совет. 2021; (21-1): С.190–196.
8. БАЛАН В.Е., РАФАЭЛЯН И.В., КОВАЛЕВА Л.А. ФИТОЭСТРОГЕНЫ: ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ. Медицинский совет, 2012 (№7), С. 16-18.
9. Мазитова М.И., Талипова И.Р., Мардиева Р.Р. Фитоэстрогены в лечении климактерического синдрома как альтернатива гормональной терапии. Акушерство, Гинекология и Репродукция. 2020;14(6):685–693.

Статья носит информационный характер. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к специалисту.