Челлендж, марафон, спринт

Лет 10 назад были модны марафоны, теперь они трансформировались в "12 недель", периоды "75 HARD" или спринты. Формат немного изменился, но суть осталась та же - ограниченное количество времени, в котором мы пробуем жить по-новому.

Почему эта идея так привлекательна для людей?

Ведь мы могли бы каждый день по чуть-чуть выстраивать свою жизнь тем способом, который бы нам больше всего подходил. Но нет, почему-то мы ввязываемся в подобные мероприятия с большим энтузиазмом.

✔ Фокус внимания. Концентрируемся на чём-то одном и не распыляемся.

✔ Ограниченность во времени. Подсознательно думаем, что это не навсегда.

(да, я сейчас напрягусь и выложусь на все 100, но этот высокопродуктивный период закончится)

✔ Надежда, что за короткий период времени получится пересобрать чуть ли не всю жизнь.

(но вот человек достигает финишной черты, все галочки в чек листах поставлены - и зачем тогда дальше напрягаться)

✔ Чёткие и простые правила. Все уже придумано, нужно только повторять.

Это снимает ответственность за то, что нужно самостоятельно и чутко подбирать тот способ организации жизни, который подойдет именно вам.

✔ Поддержка группы. Мы не одни, и рядом есть люди, которые проживают тот же опыт. Мы получаем тепло, понимание (которого обычно нет от наших близких, особенно если мы делаем то, что не свойственно нашей среде обитания), внешний контроль - нам сложнее бросить, когда мы находимся рядом с людьми, которые тоже как будто за нами приглядывают.

Меня иногда тоже заносит в такие темы, но я действую уже из позиции заботливого отношения к себе во время подобных забегов.

Например, систему "12 недель" я для себя переработала практически до неузнаваемости от авторского оригинала. Интересную идею адаптировала к своему графику, без насилия и негатива.

Несколько раз я проходила марафон дисциплины, который основан на поведенческом подходе в психологии. С одной стороны, это было обучение inside-out. С другой стороны, встраивание массы полезных привычек в своё поведение.

Сейчас я хочу научиться быстро, креативно и регулярно создавать полезный видео-контент. С дисциплиной (вроде как) в этом деле у меня ОК, но в процессе я поняла, что мне не хватает именно окружения - людей, таких же новичков, совершающих ошибки, которые только нащупывают свой стиль. Я нашла такой "кружок по интересам" и до Нового года собираюсь проходить этот путь в их в тёплой компании.

Когда вы загораетесь идеей спринта продуктивности / похудения / учёбы, ответьте на вопрос:

1. Какую опору я ищу в этом? Чего мне не хватает?
2. Могу ли я взять оттуда только это и пренебречь остальным несущественным, для того, чтобы не сгореть к чёрту после этого забега?

Признавайтесь, челленджите себя?

Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru