Если Вы подарите этому посланию хотя бы тридцать секунд внимания, это уже станет маленьким актом заботы о себе — дыханием, которое возвращает к центру, к тишине, где снова слышится собственное сердце. 🙏🫶
Приглашение и настрой
Это сообщение пришло от моих Духовных Наставников, которые обозначают себя именем Эфрам. Я принимаю их слова после практики медитации и во время письменного скриптинга — когда сознание успокаивается, а рука позволяет мысли идти дальше привычного. Для тонкой настройки я использую простое приглашение, вдохновлённое формулой Эстер Хикс: Я вижу и привлекаю к себе — с божественной любовью — тех существ, которые стремятся к просветлению через мой путь; наше совместное деление поднимет нас всех — сейчас.
Послание Эфрам
Когда кажется, что всего слишком много, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Пусть вдох будет неторопливым, как прилив, а выдох — как мягкая волна, уносящая напряжение. Позвольте плечам опуститься, челюсти — расслабиться, вниманию — собраться в одном тёплом, безопасном месте внутри Вас.
Скажите себе: всё в порядке. Произнесите это спокойно, без напряжения доказать или почувствовать что-то особенное. Эти три слова — не проверка, а ключ от двери, за которой живёт тишина.
Если такая формулировка пока кажется недосягаемой, замените её: всё будет в порядке. В этом выражении есть движение вперёд, доверие пути, вектор, который потихоньку возвращает дыханию ровность, а телу — чувство опоры.
Если и это звучит слишком далеко, обратитесь к помощи: прошу о поддержке, чтобы почувствовать, что всё будет в порядке. В этой просьбе нет слабости — только смелость признать потребность в опоре. Когда просьба названа, энергия начинает перестраиваться, а внутренний мир получает право на облегчение.
Отгородите себя от внешнего мира на короткое время. Позвольте себе приватность собственной заботы: выключите уведомления, прикройте дверь, положите ладонь на сердце. Это не бегство; это возвращение к источнику, где у Вас есть право быть, дышать, слушать себя.
Мы знаем: у многих из Вас есть обязанности и люди, которые полагаются на Вас. Именно поэтому короткие островки тишины так ценны: они укрепляют берега, чтобы река дел могла течь не разрушая их. Несколько минут присутствия — и Вы снова ведущие, а не ведомые обстоятельствами.
В те редкие минуты, когда можно присесть и отдохнуть, сделайте это не из чувства вины, а из уважения к собственным ресурсам. Пускай тело ощутит опору стула, тепло ткани, размеренный ритм дыхания. Направьте внимание на внутреннее: где в Вас уже есть ощущение «всё наладится»? Усильте это ощущение, как усиливают огонь — не порывистым ветром, а тихим, устойчивым притоком воздуха.
Вы не обязаны жить на предельной скорости. Вы имеете право отдыхать, спать, мечтать, расслабляться и успокаивать себя. У природы нет постоянного форсажа — есть циклы: вдох и выдох, день и ночь, прилив и отлив. Ваш внутренний ритм заслуживает той же бережной смены фаз.
Многие считают, будто «ничего не делать» — пустая трата времени. Мы говорим: эти моменты — Ваш клад. В тишине нервная система завершает незримую работу восстановления; мысли распутывают узлы; сердце находит собственный голос. Пустота оказывается не пустотой, а плодородной почвой: всё нужное в ней прорастает без крика и спешки.
Повторённая ежедневно, эта тихая пауза становится бесценной. Сначала Вы будете выделять для неё минуту, потом три, потом десять — и заметите, как с каждой такой минутой мир чуть выравнивается. Появится новое ощущение границ: где отдавать силы, а где беречь. И это чувство начнёт нравиться.
Эти крошечные островки «ничего» дадут силу яснее встречать вызовы и нести свои обязанности. Возрастёт внутренняя управляемость: реакции станут осознанными, решения — собранными, а шаг — устойчивым. Вы обнаружите, что контроль — это не про жёсткость, а про гибкость и выбор; не про сжатый кулак, а про раскрытую ладонь.
И да, Вам начнёт нравиться эта новая простота. Окажется, что «в порядке» — это не плоское утешение, а состояние, которое можно воспитывать и расширять. Мы считаем, что это больше, чем «в порядке». Это база, дом, из которого удобно идти дальше.
Образ для внутренней опоры
Если любите символы, можете представить, как Вы наливаете воду из одного сосуда в другой — аккуратно, не проливая, находя золотую середину между «слишком» и «недостаточно». Этот внутренний жест равновесия удивительно точно отражает суть Аркана Умеренность: гармонию потоков, мягкую дисциплину, спокойное мастерство. Пусть этот мысленный образ станет личным якорем возвращения к тишине.
Маленькая практика «30 секунд»
— Закрыть глаза и выдохнуть чуть длиннее вдоха.
— Произнести внутренне: всё в порядке / всё будет в порядке / прошу помочь почувствовать, что всё будет в порядке — выбрать ту фразу, которая сейчас ближе.
— Отследить одно телесное ощущение комфорта: тепло в ладонях, опора под спиной, спокойный пульс.
— Поблагодарить себя за эту минуту присутствия и только потом возвращаться к делам.
С каждым днём эти короткие круги возвращения будут складываться в орбиту, по которой Вам легче идти — без суеты, с уважением к своим ресурсам и с доверчивым спокойствием к жизни.
Готовы углублять собственную магию тишины и внутреннего света? Откройте ещё одну страницу — и путь сам подсветится.
🌙 SapphireBrush — статьи и практики
Поддержите магию делом — донат
Загляните в ежедневные подсказки — Телеграм-канал
Присоединяйтесь к кругу — Группа ВКонтакте — и запишитесь на разбор: консультация