Фитбоксинг — одно из самых ярких направлений в современном фитнесе. Он сочетает в себе энергетику бокса и пользу функционального тренинга, но при этом остается безопасным для любого уровня подготовки. И если вы еще не пробовали этот формат, сейчас самое время.
Студия Rock the Cycle — первая и единственная в Северной столице работает с аквамешками — специальными боксерскими снарядами, наполненными водой.
Чем фитбоксинг отличается от бокса
Классический бокс ассоциируется с жесткими тренировками, спаррингами и риском получить травму. Фитбоксинг строится на другой философии: это мощная функциональная нагрузка без соперника и без ударов по лицу. Здесь важно не победить кого-то, а получить результат для себя — развить силу, выносливость, координацию и сбросить стресс.
Аквамешки делают процесс эффективнее: амортизируют удары, снижают нагрузку на суставы и позволяют прорабатывать мышцы глубже. Благодаря этому тренировки становятся безопаснее и комфортнее даже для тех, кто никогда не занимался единоборствами.
Почему стоит попробовать фитбоксинг
- Максимальная эффективность: за 50 минут вы прорабатываете основные группы мышц и сжигаете до 700 калорий. Это сопоставимо с интенсивной интервальной тренировкой или бегом на длинные дистанции.
- Безопасность — здесь нет спаррингов, синяков или травм. Движения отрабатываются на мешках, а технику контролирует тренер.
- Драйв и динамика. Ритмичная музыка, чередование раундов и мощные удары по мешку помогают выплеснуть эмоции и зарядиться энергией.
- Развитие координации. Интенсивные комбинации требуют концентрации и учат быстро реагировать, что положительно сказывается на повседневной активности.
- Эмоциональный эффект. Фитбоксинг — классный способ снять стресс после рабочего дня и тотально перезагрузиться.
Форматы тренировок в Rock the Cycle
В студии есть несколько программ, каждая из них решает свои задачи.
- Start Fitboxing: если вы впервые пришли на тренировку или возвращаетесь к спорту после паузы, этот формат поможет адаптироваться. Легкие комбинации на мешках и умеренная нагрузка в функциональной зоне позволяют быстро почувствовать атмосферу и освоить основы.
- Rock Fitboxing: классический вариант: боксерские раунды на аквамешках чередуются с функциональными упражнениями. Такой микс дает мощный кардиорезультат и заметный прогресс в силе и выносливости.
- Just Fitboxing: для тех, кто влюблен в сам процесс бокса. 12 раундов на мешках и акцент на пресс — формат подойдет тем, кто хочет отточить технику ударов и прочувствовать настоящую интенсивность.
Таким образом, можно выбрать тренировку под свои цели: от знакомства с фитбоксингом до высокоинтенсивной нагрузки.
Как подготовиться к первой тренировке
Чтобы старт был комфортным, достаточно спортивной формы и удобных кроссовок. Боксерские перчатки предоставляются в студии, но бинты или тонкие тканевые перчатки лучше взять свои (или приобрести на месте).
В Rock the Cycle также есть все для того, чтобы привести себя в порядок после тренировки: душевые, фен, шампуни, гели, резинки для волос.
Атмосфера и поддержка
Фитбоксинг в Rock the Cycle — это не только тренировка, но и сообщество. Здесь работает команда опытных тренеров, которые помогают отточить технику, подсказывают, как правильно распределять нагрузку и дышать.
Важная особенность — атмосфера: вы чувствуете себя частью комьюнити, где каждый поддерживает друг друга, а ритм и динамика зала заряжают лучше, чем поход на концерт.
Специальное предложение
Если вы уже были в студии, но еще не пробовали фитбоксинг, действует специальный оффер: три тренировки за 2190 ₽. Это отличная возможность оценить формат, попробовать разные программы и выбрать то, что подходит именно вам. Записать можно через администратора студии в Новой Голландии.
До встречи на тренировках! 💛