Для чего нам стройнеть. У всех разные причины и мотивация. То, что мы хотим выглядеть не старше своих лет, иметь лицо и тело без отёков, красивые открытые глаза, а не заплывшие и закрытые нависшими веками и с мешками под глазами, несомненно. Но для многих ещё , стройность = здоровье.
У меня причина своя - чтобы мои коленные суставы хорошо работали, походка была лёгкой, а не переваливающейся с боку на бок, как у гусыни, чтобы не было хромоты.
Всё это я испытала 4 года назад.
Покупала себе бандаж на коленный сустав. Подкладывала на ночь подушку под колено. Так как нога постоянно ныла от тупой тянущей боли. Когда садилась, ставила рядом стул или табурет, чтобы нога приняла горизонтальное положение.
В общественном транспорте, машине, в самолёте, в кинотеатре, в концертом зале была проблема, если правая нога была вынуждена находиться в согнутом состоянии. Поэтому, по возможности выбирала /покупала места, где ногу можно было вытянуть вперёд. Или садилась на крайнее место в ряду, чтобы опять же вытянуть её в проходе. Порой при выпрямлении из согнутого состояния, часто во сне, искры из глаз.
Сколько можно себе врать и говорить : может само собой рассосётся. Как - нибудь похудеется, когда -нибудь возьмусь за себя.
Долго ещё искала диету , которая поможет. Были ошибки. Спустя год нашла, что подошло именно мне.
Дорогие девушки, будьте по хорошему любопытны, ищите информацию, которая вам поможет. Вашему здоровью и настроению. Через негативный настрой, раздражение , безысходность - не всегда срабатывает и часто приводит к откату назад.
Почему эти откаты происходят? От нашего незнания и неправильного рациона. Чаще всего это дефициты в жирах, в белках.
Мы худеем, радуемся ,что вес уходит, а теряем свои мышцы больше, чем жир. У меня так было. Первый раз снижение веса проходило за счёт потери мышечной массы больше, чем нужно. А скопление лишнего жира может быть и у очень худеньких.
Фото делаю для себя, для фиксации промежуточного результата.
Как и говорила раньше, не показываю свои весы. Они вам ничего не дадут. Всего лишь цифры, за которыми не всегда стоит качество похудения.
Почему мы выглядим по-разному при одинаковых параметрах
Мы все разные даже с одинаковым ростом и весом по телосложению, типу фигуры всё равно будем отличаться. Плюс - кто - то занимается гимнастикой, дыхательн. упражнениями, есть движение постоянное: ходьба, физ.нагрузка. И с 65 кг будет выглядеть лучше, чем в 60 кг с впавшим желудком, торчащими рёбрами, но обвислым животом и попой.
Лично для меня хорошо работает одежда, (старые тесные джинсы), даже не сантиметровая лента. Хотя я замеряюсь. Но нет каких -то суперских результатов в см, всё очень спокойно и без скорости, без гонки.
В этот раз, в сравнении с тремя годами раньше, я не теряю по ощущениям мышечную массу в бОльших объёмах. Может, мне так кажется.
Хорошо работает массаж с перекатыванием, захватывание складок кожи. Сейчас она податливая. Раньше были болевые ощущения, внутри все твёрдое.
Что с объёмами
За месяц примерно ( с начала августа) у меня равномерно ушло с бёдер, живота, талии по 2 см. С рук, бедра ( самая толстая часть ноги) и над коленом по 1 см ушло. Над коленом я замеряю для себя, так как больной сустав, и бывают отёки. Это не суперские результаты за месяц, так как нет большого веса, но визуально я вижу прогресс. Всё идёт по моему плану, без спешки, комфортно. Но и рассусоливать и растягивать я тоже не люблю. Просто за 1,5 месяца я увидела прогресс и этим довольна.
Да, можно худеть на минус 5 кг в первый месяц и уменьшаться в объёмах легко на этом питании. Если кому -то важны цифры в кг. И это нормальная потеря веса на любых диетах с дефицитом калорий в меню ( от 4 до 6 кг).
- Плюс грин - кето, низкоуглеводное интервального в том, что нет голода при 2 -х разовом питании.
- Не заморачиваешься по подбору продуктов, не думаешь о перекусах , о том, что нужно какой- нибудь пп - десерт приготовить срочно, а то к чаю ничего нет.
- Есть чем заняться - работа, по дому дела, творчество и т.д, ,любая активная деятельность, которая ПЕРЕКЛЮЧАЕТ МОЗГ,
- В голову не приходят мысли о еде. Сколько раз поела, и сколько ещё впереди приёмов пищи нужно сделать.
- Ведь приходится есть по 5-6 раз в день ( с перекусами и сладкими точками) на других системах питания.
Вот у меня этих заморочек нет, чему рада. Тут время высвобождается колоссально. Я порой готовлю и замораживаю порциями на потом.
Все мясные /белковые блюда не диетические. Очень сытные.
Можно готовить не только курицу ( грудку), бёдра, но и говядину, свинину, баранину, любую рыбу, субпродукты: печень, почки, сердце. Варить настоящие холодцы, не только заливное из курицы.
От запечённой в горшочке говядины не откажется любой член семьи, потому что это не скучное мамино блюдо на диете , а с нормальным количеством жира, сытное. Да, куриную грудку тоже можно приготовить сочно и очень вкусно. Способов и рецептов полно. У меня на канале подобные диетические рецепты есть. Для нас, стройнеющих - просто менять гарнир. К мясу - мужу , детям - картошку, макароны + овощи , себе - пюре из цветной капусты и т.п.