Кандидат медицинских наук Евгений Таратухин объяснил, как отличить научно доказанный эффект лаванды от мифов и правильно ее применять.
Многовековой опыт использования лаванды для снятия напряжения и улучшения сна теперь находит подтверждение в современных клинических исследованиях. О том, как это ароматное растение может помочь в борьбе с тревожными расстройствами и депрессией рассказал эксперт Пироговского университета.
Евгений Олегович Таратухин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета, подчеркивает, что проблемы тревоги и депрессии имеют сложную природу.
«Депрессия и тревога – результат особенностей работы нервной системы в ответ на внешние социальные факторы стресса. Такие особенности зависят от личности, опыта человека, а также от его наследственности и семейного уклада. Всё вместе выражается в тревоге, застывшем плохом настроении, отсутствии радостей в жизни», – пояснил Таратухин.
Однако, как отмечает эксперт, экстракты лаванды показали высокую эффективность в борьбе с этими состояниями в множестве исследований.
У пациентов с тревогой и генерализованным тревожным расстройством показал эффективность значительно выше, чем у плацебо, сопоставимую с традиционно назначаемыми препаратами, – сообщил Евгений Олегович.
Как правильно применять лаванду?
Согласно исследованиям, наиболее эффективным способом применения является ингаляция эфирного масла.
При этом эксперт предупредил о важных нюансах, которые необходимо учитывать:
- Не всякий запах – лекарство. Не стоит путать концентрированный экстракт с парфюмерной отдушкой в духах или диффузорах. Если натурального экстракта в составе нет, эффект будет ограничен лишь субъективным восприятием запаха.
- Индивидуальное восприятие. Если запах лаванды вам неприятен, не стоит заставлять себя его нюхать в ожидании «магического» эффекта. Положительное действие через обоняние тесно связано с личным опытом человека.
- Важен сорт и качество. Не всякая «лаванда» является настоящей. Лавандин (гибридный вид) или определенные парфюмерные сорта (например, Mailette) не имеют той же доказательной базы. В исследованиях используется настоящая лаванда (Lavandula angustifolia). Качество экстракта также критически важно – низкокачественные масла могут быть небезопасны для приема внутрь.
Поэтому лучше всего использовать натуральную сушеную лаванду. Купить ее можно в интернет-магазине "Уралберри"