МАК – метафорические ассоциативные карты. «Косынку» не разложишь, но своё состояние, триггер в принятии решений или костыль от интуиции вполне можно получить.
Классический подход в работе с МАК – это ассоциации, которые могут помочь вытащить невытаскиваемое из психики и помочь разобраться с эмоциями. Смотри, «видь», обсуди, проработай. Но кто мы такие, чтобы читать инструкции, правда?
Почему я замахиваюсь на МАК, но не использую готовые расшифровки? Потому что лично я, работая с ними иначе, получаю пользу и результат. Эта техника помогает, когда неуверенность, тревожность или череда негативных событий уже не «трудности делают нас сильнее», а откровенно достали!
Что делать? Проговорить мысленно или на всю улицу, если душа рвется к самовыражению, вопрос или проблему. Посмотреть на зелёненькие прямоугольники ниже и выбрать самый красивый. Ну или любой. Хотите кубик киньте, по считалочке тоже можно. Нет, подглядывать нельзя и листать вниз пока не выбрали тоже.
Выбрали? Прекрасно.
Листаем.
Листаем.
Листаем.
Ещё немного.
Ещё чуть-чуть.
Смотрим ниже и находим свою карту.
Нашли? Читаем ниже ответ, расшифровку или совет. Ну или если просто любопытно, тоже читаем, я не жадная.
Карта 1. Время не любит торопливых. Оно идёт как шло, и будет идти, пока стрелка не укажет ровно на ту минуту, которая предназначена для вас или для события. Ключей к тому, чтобы его побороть нет, всё, что нам предлагают – не больше, чем красивый муляж. Хорошие новости – время может победить только любовь. Истинная любовь к жизни и каждому её моменту. Не дели на белое-чёрное, розовое-серое – без зла не бывает добра, без испытаний человек не оценит счастья. Бабочка живёт считанные обороты стрелок, но сколько красоты несёт в мир. Может, самое время перестать следить за временем и начать ценить моменты?
Карта 2. Как легко упустить выгорание… Вокруг красота, любимая работа, жизнь, занятия. Но ничего не радует. И не может, потому что усталость раскинула свои сети там, где находится главный источник свежего воздуха и свободы. Хочется взлететь, но ты себя ограничил сам – отсутствием отдыха, лишними тревогами, рамками, обязательствами. Спорим, половина из них – только в твоей голове? Подумай, как себя разгрузить, перестань уговаривать себя, что другие вон вообще того-сего не имеют, а я ещё жалуюсь… Не жалуйся, спаси себя сейчас. Выдохни.
Карта 3. Унылое пора или время природного изобилия? Решай сам, как встретить осеннюю хандру на пороге. Обнять, напоить горячим чаем, пока её лицо не расслабится в наслаждении запахами булочек, корицы или опавшей листвы. Или ругать её за сухие ветви, серые клубки туч и выгнать за дверь в ожидании нового лета. Ты часто видишь хорошее вокруг? Или бесконечно жалуешься? Поставь будильник и каждые пару часов замечай хорошее вокруг себя. Дождь кончился, кофе вышел вкусный, соседи дали поспать, что запишем ещё?
Карта 4. Цвет истины – белый. Долго будешь ещё лгать самому себе? А может ты и окружающим показываешь себя только как чистого, непорочного, «белопольтного»? Поверь, в глубине истины, нашей тени, нашей правды, лежит очень много ресурса, которого сейчас не хватает. Спой лебединую своей маске, разреши сказать правду себе самому прямо в лицо. А то в пыли одиночества и идеальности недолго заработать аллергию на жизнь!