Чем ближе дождь, слякоть и серость, тем больше я хочу туда, где тепло и солнце. И море.
Родственники присылают фотки с пустынных черноморских пляжей, и я понимаю: вот только меня там и не хватало. Для баланса.
Поза дерева (Врикшасана) — это не только про баланс, но и про внутреннюю устойчивость.
— Укрепляет ноги и мышцы корпуса, помогает выпрямить осанку.
— Развивает равновесие и концентрацию внимания.
— Снимает усталость ног, если вы много ходите или сидите.
— Даёт ощущение спокойствия и собранности — словно укореняешься в землю.
Эта асана тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет суставы и помогает сохранять ясность ума.
Техника выполнения
1. Встаньте прямо, стопы вместе, плечи расслаблены. Сделайте пару глубоких вдохов.
2. Перенесите вес на левую ногу. Почувствуйте, как она крепко стоит на земле.
3. Правую стопу поставьте на внутреннюю поверхность левого бедра или голени (НЕ на колено).
4. Сложите ладони у груди в намасте или вытяните руки вверх — как крона дерева.
5. Найдите точку перед собой и мягко смотрите на неё — это поможет удерживать баланс.
6. Дышите спокойно, оставайтесь в позе 20–40 секунд. Затем поменяйте ногу.
Совет: если трудно удержаться, сначала можно ставить стопу на голень или даже на щиколотку. Со временем равновесие станет устойчивее.
А мы желаем вам всегда крепко стоять на той земле, на которой хотелось бы. С вас 🔥
#йога #незагнуться
