Полезные привычки для мам: мой личный список 🍼✨
Материнство — это не только любовь и нежность, но и огромная нагрузка. Чтобы не сойти с ума и не раствориться в хаосе, я выработала привычки, которые помогают. Это не «идеальные правила», а мои личные находки, проверенные на себе.
1. 🗓️ Мини-план: «День Вани и…»
Обычные планы у меня не прижились. Я придумала свой формат:
- День Вани и Вани — только мы, игры, еда, сон, мультики.
- День Вани и уборки — меньше игр, больше тряпки.
- День Вани и стирки — главная миссия: разобрать бельё.
Так проще разграничивать быт и материнство.
2. 🧘 Движение без фанатизма
Я не фанатка прогулок с коляской, честно 😅 Но даже «ничего не делая», фитнес-браслет показывает, что с малышом уходит 500 калорий.
Зато разминка от отёков и упражнения для спины — моя палочка-выручалочка.
3. 📦 Коробка заботы
В первые месяцы — это был мой маст хэв.
Вода, перекус, салфетки, крем, наушники — всё в одной коробке и всегда под рукой. У каждой мамы свой набор, но идея одна: экономить нервы.
4. 📱 Дневник сна и питания
Пока кормила грудью, ничего не записывала. Но с переходом на смесь начала вести дневник.
Лучше всего подошло приложение Baby+ — удобно, видно интервалы сна и кормления, можно заранее подготовиться.
5. 🌙 Ритуалы на сон
Наш «мостик ко сну» выглядит так:
🛁 тёплая ванна → 🎧 сказка на Алисе («Маленький принц» или Урфин Джюс) → 💡 приглушённый свет → 🧸 убрать игрушки.
Малыш замедляется и засыпает легче.
6. 🧹 Учиться отпускать контроль
Я всегда была параноиком чистоты. Первое время после родов меня трясло от беспорядка.
Сейчас держу базовый порядок для малыша и не гонюсь за идеалом — иначе сама сгорю.
7. ☕ Маленькая радость каждый день
Моя привычка — радовать себя чем-то простым: ванна, кофе, серия сериала, музыка.
10 минут радости = спокойная мама = счастливый малыш.
8. 🍎 Перекусы под рукой
Когда Ваня спал только на руках, я брала тарелочку перекусов прямо в кровать. Ещё одна стояла на кухне. Это спасало, хотя важно не увлекаться.
9. ✍️ Записывать маленькие победы
Все «первые» фиксирую в приложении: от «агу» до шагов. Это и память, и мотивация.
Эти привычки не делают меня идеальной мамой. Но именно они дают ресурс, ощущение контроля и островки радости в хаосе. А значит — спасают меня сегодня и точно пригодятся завтра.