Похудение часто оставляет «память» в виде дряблой кожи. Но не спешите расстраиваться — даже без дорогих процедур можно вернуть упругость.
1. Худейте медленно
Оптимальная скорость — 0,5–1 кг в неделю. Резкая потеря веса не дает коже времени адаптироваться. Представьте воздушный шарик: если сдуть его слишком быстро, он сморщится. То же происходит с кожей.
2. Пейте воду, а не сладкие напитки
Кожа на 80% состоит из воды. При обезвоживании она теряет эластичность. Пейте 1,5–2 л воды в день, но не залпом — небольшими порциями. Замените газировку и соки на травяные чаи или воду с лимоном.
3. Ешьте «стройматериалы» для кожи
- Белок: курица, рыба, творог, чечевица — помогают вырабатывать коллаген.
- Витамин С: болгарский перец, киви, цитрусовые — усиливают синтез эластина.
- Омега-3: лосось, грецкие орехи, семена льна — борются с сухостью.
Пример перекуса: горсть миндаля/сыр + апельсин.
4. Тренируйтесь с умом
- Силовые упражнения (приседания, планка, отжимания) нарастят мышцы, которые «заполнят» место ушедшего жира.
- Плавание или йога улучшат кровообращение и подтянут контуры тела.
Совет: даже 20 минут в день лучше, чем ничего.
5. Делайте массаж дома
- Сухой щеткой: перед душем массируйте кожу круговыми движениями — это ускорит обновление клеток.
- Кофейный скраб: смешайте молотый кофе с кокосовым маслом. Нанесите на проблемные зоны, смойте через 10 минут. Улучшает микроциркуляцию.
6. Защищайтесь от солнца
Ультрафиолет разрушает коллаген. Даже зимой наносите крем с SPF 30+ на открытые участки тела. Если любите загар, выбирайте солярии с инфракрасным излучением — они менее вредны.
7. Попробуйте домашние обёртывания
- Медовое: нанесите жидкий мёд на кожу, оберните плёнкой на 30 минут. Смойте теплой водой. Мёд выводит лишнюю жидкость и тонизирует.
- С морскими водорослями: разведите порошок ламинарии водой, добавьте 2 капли эфирного масла апельсина. Держите 20 минут.
Бонус: когда стоит обратиться к профессионалам
Если кожа сильно обвисла (например, после похудения на 20+ кг), помогут:
- RF-лифтинг — безоперационная подтяжка радиоволнами.
- Мезотерапия — инъекции гиалуроновой кислоты.
- Криолиполиз — «замораживание» жировых клеток.
Важно! Не ждите мгновенных результатов. Коже нужно 3–6 месяцев, чтобы восстановиться. Зато при регулярном уходе вы заметите, как постепенно исчезают складки, а тело становится более подтянутым. Главное — не бросайте начатое!