Магические цифры для техники дыхания, которые способны вернуть внутреннее спокойствие и баланс! Устройся поудобнее, можешь включить звуки природы или вовсе побыть в тишине, если есть такая возможность. Сядь в удобную позу, закрой глаза и почувствуй, как ты дышишь. ВДОХ через нос на 4 счета. ЗАДЕРЖКА дыхания на 7. МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ через рот на 8. Дыши плавно, концентрируйся не на мыслях, а на теле. Учись чувствовать себя. Повтори 4-5 раз, ощути, как уходит напряжение... Такое простое дыхательное упражнение помогает успокоить нервную систему и расслабиться. Регулярное выполнение помогает уменьшить уровень стресса! Ты здесь и сейчас!
Магические цифры для техники дыхания, которые способны вернуть внутреннее спокойствие и баланс!
Устройся поудобнее, можешь включить звуки природы или вовсе побыть в тишине, если есть такая возможность. Сядь в удобную позу, закрой глаза и почувствуй, как ты дышишь.
ВДОХ через нос на 4 счета.
ЗАДЕРЖКА дыхания на 7.
МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ через рот на 8.
Дыши плавно, концентрируйся не на мыслях, а на теле. Учись чувствовать себя. Повтори 4-5 раз, ощути, как уходит напряжение...
Такое простое дыхательное упражнение помогает успокоить нервную систему и расслабиться. Регулярное выполнение помогает уменьшить уровень стресса!
Ты здесь и сейчас!