Доброго дня!
Буквально каждый орган в общей системе жизнеобеспечения человека важен и незаменим.
Но о поджелудочной железе хотелось бы поговорить отдельно, поскольку она является одним из самых трудолюбивых органов.
Размер поджелудочной – примерно с ладонь, но это не мешает ей держать на контроле уровень сахара и способствовать пищеварению.
Если бы мы могли видеть, как тяжело ей бывает, мы не стали бы переедать, злоупотреблять горячительными напитками и сладостями, уверяю вас.
Иногда люди еду превращают, извините, в обжорство, и тогда поджелудочная железа просто отказывается трудиться.
Здоровая поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество инсулина, благодаря которому глюкоза попадает в клетки.
Более того, этот небольшой орган производит пищеварительные ферменты для переваривания еды.
- Но стоит под рюмочку съесть жирную или сладкую пищу, поджелудочная работает «на полных оборотах», и просит больше так не делать.
- В этот момент и происходит повышения уровня сахара в крови, и чем чаще случаются такие «нападки» на поджелудочную железу, тем активнее она трудится, и тем скорее «сгорает».
В аналогичной ситуации доктора диагностируют диабет 2 типа пациенту, который мало двигается и много ест (извините за прямоту).
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
Можно ли оказать помощь поджелудочной железе?
Да, и это – в ваших силах.
Ниже несколько доступных, но очень полезных советов, ознакомьтесь.
- Ни при каких обстоятельствах не стоит есть «кто больше, кто – вкуснее, или кто – быстрее».
Ибо основным противником поджелудочной железы выступает именно переедание.
- Употребляя пищу, всегда останавливайтесь, как только ощутили чувство легкой сытости. Помните, что в головной мозг поступает сигнал о сытости только через 40 минут после приема пищи.
- Откажитесь полностью или сведите к минимуму употребление сахара и сладких напитков. Их очень «не любит» поджелудочная железа, так как в противном случае ей приходится работать в режиме высокой нагрузки.
Вместе с тем, этому органу можно помочь, если заменить ягодами кондитерские изделия (печенье, конфеты, пирожное, торты и т.п.). Также не раздражают поджелудочную железу ягоды, фрукты, 70-процентный горький шоколад.
- Грамотно подбирайте жиры для приготовления пищи.
Не рекомендуется употреблять маргарин, чипсы, фастфуд, а также не стоит часто покупать «кондитерку» в виде сладкого печенья, пирожного, тортов и т.п.
К безвредным жирам относятся растительные масла, а также авокадо, орехи. Всем знаком вкус жареной на сале картошечки? Нам с ним не по пути.
- Двигайтесь в любом возрасте. Только надо выбирать правильный режим интенсивности и продолжительности мероприятия, с учетом возраста и состояния организма пользователя.
Ваши «соратники» – это тренажеры, велосипеды, лыжи. Запомните: почти на половину (на 40%) снижается риск сахарного диабета, если активно двигаться в течение дня хотя бы 30 минут.
- Держите собственный вес на контроле.
Те вещества, которые выделяются лишним жиром (собранным за несколько лет на животе) препятствуют выработке инсулина.
Не так важно, сколько килограммов вы сбросили за месяц, это не соревнования. Но если масса тела уменьшится на 5 – 10 процентов, это уже ощутимая поддержка для поджелудочной железы.
- Воспаление поджелудочной железы имеет термин панкреатит.
Так вот, это заболевания напрямую связано с употреблением алкоголя.
Чем реже и меньше вы будете употреблять горячительные напитки, тем дольше сохранит нормальный режим работы ваша поджелудочная.
- Пейте чистую воду.
Забудьте о газированных сладких напитках, если не желаете гибели поджелудочной железы.
- Чаще употребляйте противовоспалительные пищевые продукты.
В частности, это – листовая зелень, имбирь, куркума, жирная морская рыба. Известно, что жирные Омега-3 кислоты существенно уменьшают риск панкреатита.
- Регулярно, с определенной периодичностью, консультируйтесь у врача (особенно, если возраст превышает 50 лет).
Ежегодно нужно находить время и проходить базовые обследования - сдавать анализ крови на основные показатели биохимии, а также общий анализ крови, проходить ультразвуковое исследование брюшной полости.
Помните о необходимости контроля собственного веса, ибо риск диабета 2 типа выше в 7 раз именно у лиц, страдающих ожирением.
Воспалительные молекулы, вырабатываемые жировой тканью, препятствуют нормальной выработке инсулина.
Внутренний жир, окутывающий внутренние органы (висцеральный жир) подавляет эти органы, среди них находится и поджелудочная железа.
При понижении веса, хотя бы на 10%, чувствительность к инсулину уже через 90 – 100 дней улучшается на 50 процентов.
Что хотела бы вам сказать поджелудочная железа?
Прежде всего – то, что она любит умеренность и осознанность.
Двигайтесь активно, но без фанатизма, употребляйте вкусную здоровую пищу «не досыта», пейте чистую воду, полностью откажитесь от сахара и алкоголя.