Елена Силина, глава Национального фитнес-сообщества, советует чередовать тренировки и время для отдыха мышц. Использование активного отдыха, такого как йога или плавание, поможет быстрее восстанавливаться и поддерживать интерес к спорту.
Елена Силина, глава Национального фитнес-сообщества, дала рекомендации по чередованию активности тренировок в спортивном зале. В интервью с НСН специалист подчеркнула, что подобный подход к занятиям спортом способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок. Эксперт указала на необходимость предоставления мышцам одного-двух дней отдыха в течение недели.
Если вы ощущаете усталость или дискомфорт, необходимо дать себе больше времени для восстановления. Рекомендуется практиковать активный отдых: лёгкие прогулки, занятия йогой или плавание, — отметила Силина.
Силина также добавила, что важно пробовать новые формы физической активности, чтобы избежать однообразия тренировок и поддерживать интерес к спорту.
Ранее Ирина Крашкина, врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук, объяснила, насколько важно сохранять интерес к спортивным занятиям в осенний период.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/elena-silina-o-fitnese-kak-pravilno-cheredovat-trenirovki-i-otdyh_1363745