Зависимость подростка от смартфонов — это не только вопрос психологии. Прежде всего, это вопрос здоровья глаз и качества жизни ребенка в будущем, рассказала «Челябинск Лайф» главный врач сети оптик «Счастливый взгляд» Лариса Гуслистова.
«Сегодня мы видим тревожную тенденцию: около половины наших подростков ежедневно переводят за гаджетами от трёх до пяти часов, часть из них в период выходных и праздников могут проводить за экранами более семи-восьми часов. Такой образ жизни, конечно, сказывается на развитии близорукости, которую уже назвали болезнью школьников 21 века», — сказала эксперт.
По её словам, глаз ребёнка продолжает активно формироваться до 18 лет, и в этот период он особенно уязвим к зрительным перегрузкам. Если основная нагрузка приходится преимущественно на работу вблизи – чтение, учебу, смартфоны, зрительная система функционирует не физиологично. В таких условиях нарушается работа аккомодационного аппарата – механизма, обеспечивающего быструю перестройку фокуса с ближних объектов на дальние. Постоянное напряжение аккомодации может приводить к ее перенапряжению: ребенок временно начинает хуже видеть вдаль. Если же режим зрительных нагрузок не корректируется, этот функциональный спазм становится необратим. В результате глаз перестает полноценно фокусироваться на дальние расстояния и близорукость закрепляется как заболевание.
Злоупотребление гаджетами не ограничивается только близорукостью. У детей формируется астенопия – синдром зрительного переутомления: глаза краснеют, слезятся, появляется ощущение песка, головные боли. Все чаще у подростков встречается синдром сухого глаза, хотя раньше это была проблема преимущественно офисных работников.
Важно понимать: часть нарушений обратима, если вовремя вмешаться. Перенапряжение аккомодации, синдром сухого глаза, усталость можно снять нормализовав зрительный режим, подключив регулярную гимнастику для глаз. Но близорукость предотвратить будет уже невозможно. Такой подросток всегда будет нуждаться в коррекции — очках, линзах или хирургическом лечении.
«Конечно, мы не можем полностью исключить гаджеты из жизни наших детей, но все должно быть в меру: до двух лет ребенку вообще нельзя давать в руки смартфон, дошкольникам допустимо использовать гаджеты максимум 30 минут в день, младшим школьникам – около часа, подросткам – до двух часов вне учебы. При этом, используя гаджеты важно каждые 20 минут выполнять легкую гимнастику для глаз: переводить взгляд на объекты в комнате в разной удаленности друг от друга на протяжении 20 секунд, чтобы глаз получал стимул для правильного развития. Если мы говорим о ребенке, который увлекается компьютерными играми, то ключевое значение в этом вопросе приобретает правильная организация рабочего места/компьютерного стола. Прежде всего важно позаботиться об освещении: для правшей источник света должен располагаться слева, для левшей — справа. Оптимальным вариантом считается естественный дневной свет, а при его недостатке используется настольная лампа с теплым или нейтральным белым спектром. При этом освещенность должна быть сопоставима с солнечным днем, равномерной, без резких теней и бликов, чтобы глаза не испытывали дополнительного напряжения. Не менее важно правильно подобрать мебель по росту ребенка: стопы должны полностью стоять на полу, спина опираться на спинку стула, а колени сгибаться под углом 90 градусов. Экран компьютера следует расположить на расстоянии 50–70 см от глаз, причем его верхняя граница должна находиться на уровне глаз или чуть ниже. Это позволит ребенку смотреть прямо перед собой, избегая постоянного наклона головы вбок или вверх, и снизит нагрузку на зрение», — отметила врач.
Она также добавила, что если у ребенка высокие зрительные нагрузки, он любит подолгу играть в компьютерные игры или не отрывается от смартфона, то, помимо мер профилактики, родителям важно водить подростка к офтальмологу не реже раза в год. Это позволит вовремя распознать симптомы нарушения зрения и предотвратить развитие болезни.