Представьте себе уставшего человека, желание которого лечь на диван, завернуться в плед и провести вечер в расслабленной обстановке, но ему приходит сообщение:
—привет, поможешь с одним делом?
Он смотрит на экран, наступает тяжесть в теле, он знает, что не хочет, но руки уже тянутся к телефону ..
.. и в следующий момент обнаруживает себя печатающим ответ :
—да, конечно!
Он злится на себя, на того, кто просит, на весь мир, но все равно делает.
Почему так происходит? Потому, что внутри есть что-то сильнее, чем наше, даже осознаваемое, желание остаться верным своим потребностям, а не потребностям другого человека.
Это то, чему мы научились в детстве, вшитый механизм выстраивания и поддержания связей с миром.
Быть удобным ———> получить любовь.
Удобным, это:
- чувствовать только то и так, как приемлемо (отказываться от своих естественных чувств, вытеснять)
- проявлять себя так, как положено
- держать фокус на потребностях других, важных (не «расстраивать», не заставлять беспокоиться, угождать)
- соблюдать требования
Быть собой ———> остаться одному.
Ребенок не может рискнуть привязанностью. Он должен выбирать соглашаться, это выбор без выбора. Так формируется концепт, сценарий «если скажу нет, меня отвергнут».
История «автоматического согласия» - не вопрос слабой воли, а встроенный сценарий выживания.
Только человек уже вырос, у него есть возможность выбора, а его нервная система об этом не знает, она сохранила важные знания о том, как ему нужно себя вести, чтобы выжить и транслирует их, как актуальные.
Поэтому, безобидное «не хочу», «не могу», «нет», ощущаются, как опасность.
Как это изменить?
- у нас есть главный союзник, лучший друг - тело, оно подсказывает всегда, когда что-то идет не так, научиться к нему прислушиваться, что происходит в этот момент, когда я соглашаюсь - в теле? Можно легко заметить тревогу, любой дискомфорт, означающий нежелание.
- давать себе паузу, не реагировать сразу, подумать и почувствовать, насколько действительно важно сейчас согласиться, точно нет возможности отказаться, правда ли ждут катастрофические последствия?
- учиться выдерживать чужие чувства: когда мы говорим «нет», люди могут расстраиваться и это нормально, их реакция - это их чувства, а не оценка нас, как плохих
- вспоминать, что за свои чувства и проявление этих чувств каждый взрослый человек несет ответсвенность сам
- идти в психотерапию, исследовать свои личные причины и свои собственные способы, «а как можно иначе?»