Я в своей жизни и практике опираюсь на идею о том, чтобы получать удовольствие от жизни, нужно научиться получать удовольствие от простых вещей(как видно на фото - и детей этому учу), нужно видеть смысл в том, что делаешь и быть включенным в свою жизнь.
Три компонента, как гаранты благополучия.
Получать удовольствие от простых радостей: вкус, запах, тепло, общение, комфорт, красота.
Это не про бегство в удовольствие, а про способность впитывать момент, быть в теле, быть в контакте с тем, что сейчас хорошо.
Навык получать удовольствие - это навык замедляться.
Мозгу, привыкшему к угрозам и контролю, непросто быть в удовольствии, потому что оно требует доверия, расслабления, включённости.
Смысл не приносит легкое удовольствие, это, скорее, ежедневная работа по сверке или поиску своих «важно». Смысл, это то, что придаёт глубину проживаемому.
Удовольствие от смысла не похоже на фейерверк или вспышку, но сравнимо с теплом, которое греет изнутри.
Оно может быть почти незаметным,
но когда его нет, сразу становится пусто, как будто жизнь проходит мимо.
Важно, что смысл не задаётся снаружи.
Он может родиться изнутри, из того, что для нас ценно, из того, где мы выбираем быть,
даже если это не всегда удобно или приятно.
Когда человек знает смысл,страх и дискомфорт становится частью пути.
Увлеченность, это уровень, где удовольствие тоже не может быть пассивным, а требует нашего активного участия в своей жизни.
Сюда входят те занятия, где мы чувствуем себя живыми, когда полностью включёны в процесс и не оцениваем себя со стороны.
Это состояние перенаправляет внимание от самонаблюдения к действию, снижает уровень тревожности и даёт ощущение живости, даже если мы включены в непростую задачу.
Состояние мозга в такие моменты приравнивают к состоянию вдохновения.
Почему важно получать удовольствие от жизни?
Потому, что получать удовольствие, значит быть живым. Те, кто привык справляться и выживать, знают, как тяжело бывает расслабиться и научиться получать радость от простых вещей.
Удовольствие - это встроенная функция психики и тела, способ сигнализировать:
мне хорошо, я на своём месте, я могу отпустить напряжение.
Удовольствие, как якорь в настоящем.
Когда мы чувствуем вкус, тепло, музыку, прикосновение, мы возвращаемся в момент. В нем возможно вынырнуть из тревоги, ожиданий, анализа и самокритики.
Удовольствие, как противоположность травматическому опыту.
Там, где была боль, сжатие, контроль, удовольствие служит актом восстановления.
Оно восстанавливает доверие к телу, к миру, к себе и позволяет перестать всё время быть «на стрёме».
Удовольствие, как питание для нервной системы
Когда мы ощущаем приятное, мягкое, вкусное, то включается парасимпатическая нервная система и тело начинает расслабляться. Тогда иммунитет работает лучше, сердце бьётся ровнее, и психика перестаёт считывать мир, как угрозу.
Удовольствие, как контакт с собой.
Мы не можем быть в контакте с собой, если не знаем, что для нас хорошо, приятно, от чего мы получаем радость.
Удовольствие - это навык внутреннего диалога, а не внешняя стимуляция.
Удовольствие, как важная потребность.
Потому что мы не созданы только для пользы, эффективности, результата, а у нас есть тело, чувства, вкус. Мы биологически запрограммированы получать удовольствие от жизни.