Как забыть прошлое и жить настоящим?

"Как забыть прошлое и жить настоящим?" - частый вопрос в кабинете психолога. Однако это не запрос сам по себе, а лишь предложение к более глубокому обсуждению. В этой статье я подробно разбираю:

1. Почему возникает желание забыть прошлое?
2. Как прошлое влияет на жизнь здесь и сейчас?
3. Как может быть полезна психотерапия?

Все совпадения случайны, ситуации носят собирательный характер.

1. Почему возникает желание забыть прошлое?

Когда мы говорим, что хотели бы забыть что-то, это сопровождается различными чувствами: болью, горечью, сожалением, чувством вины, стыдом, ужасом и т.д. Каждое из этих чувств имеет свой смысл в рамках этого вопроса.

Например, мы хотели бы забыть прошлое (или какой-то конкретный инцидент, событие или отношения), потому что "сильно опозорились" в тех обстоятельствах. Так, человек, получивший 20 раз отвержение при желании сблизиться с другим, хотел бы стереть из памяти эти отказы. Или, человеку, пережившему страшную автоаварию, никак не удаётся выкинуть эти воспоминания из головы.

То есть, обычно под желанием забыть прошлое кроется другие мотивы:

- "перестать чувствовать то, что чувствуется - буквально, оставить прошлое позади, обрести покой, отпустить обиды и т.д.

- страх повторения - человек, переживший аварию, может отказаться от вождения в страхе, что этот опыт снова повторится;

- избегание боли - кажется, что если просто забыть прошлое, убрать его в чулан, оно перестанет беспокоить и приносит боль;

- нарушение функционирования - чувства буквально мешают нам жить и выполнять свои повседневные обязательства: работать, ухаживать за собой, за детьми, быть с партнёром и т.д.

В одной из статей я описывал, какие обстоятельства буквально приводят к тому, почему мы не чувствуем что-либо. Однако бывает и наоборот: мы никак не можем перестать чувствовать, и от этого нарушается наша жизнь. Как это работает?

2. Как прошлое влияет на нашу жизнь здесь и сейчас?

Пережитый опыт является фундаментом, на основании которого строится наша психика. Так, человек, переживший множество отказов, может прийти к убеждению о своей неполноценности: "Со мной что-то не так". В результате такой человек может прибегнуть, например, к стратегии избегания: перестать пытаться заводить знакомства, избегать людных мест, бояться общения и сближения с людьми и т.д. Так, стратегия избегания вторично приведёт к ухудшению эмоционального состояния.

В других случаях, если человек часто прибегал к стратегии конформизма, чтобы обезопасить себя, то этот сценарий может перенестись в будущее. Так, постоянно подстраиваясь под мнение и настроение окружающих, мы начинаем испытывать внутреннее напряжение, поскольку перестаём осознавать и замечать наши потребности. Как результат, это приводит к различным эмоциональным срывам.

3. Как может быть полезна психотерапия?

Каждый человек и его история - уникальны, поэтому психотерапевт сделает следующее:
1. Понимание причин и мотивов. Как и говорил, мотивы могут быть разными, поэтому важно разобраться, что такого происходит с человеком, в результате чего он хотел бы забыть своё прошлое.

2. Помощь в совладании с чувствами. По опыту работы, первое, что нужно сделать, - это помочь человеку выровнять его эмоциональное состояние, сделать более устойчивым. Для того, чтобы затем обсудить тот опыт, которые до сих пор влияет на его жизнь.

3. Помощь в переживании. В психотерапии мы создаём безопасное пространство, где вы можете делиться вашими переживаниями, и мы подробно разбираем, что произошло, и как это влияет на вашу жизнь. Так, в работе я использую в т.ч. метод рескриптинга (переписывание истории) с целью снизить эмоциональную заряженность событий прошлого. Так, это помогает изменить восприятие прошлого события, и оно перестаёт управлять нашей жизнью.

Важно помнить, что изменить прошлое мы не в состоянии. Однако мы не обязаны становиться его заложником, продолжать жить в бесполезных сценариях и испытывать боль. Осознание потребности что-то изменить - ваш первый шаг на пути к улучшению своей жизни.

Если статья оказалась вам полезной или интересной, поделитесь вашими впечатлениями и вопросами в комментариях. Буду рад обсуждению!

Доброго дня,
Влад Морозов, клинический психолог.

[p]Статью можно найти в поисковике по запросам:

[p]как оставить прошлое, как забыть прошлое, как забыть прошлое и жить, как забыть про прошлое, психолог онлайн, психотравма, детские психотравмы, как забыть прошлое и жить настоящим, как забыть про прошлое

Автор: Владислав Морозов
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru