Многие люди сталкиваются с чрезмерной дневной сонливостью — состоянием, при котором постоянно хочется спать и ощущается недостаток энергии. В отличие от обычной усталости после недосыпа, это состояние возникает даже при достаточной или избыточной продолжительности ночного сна. Термин «чрезмерная» здесь является ключевым: это психоневрологическое расстройство, указывающее на нарушения регуляции сна и суточных ритмов. Оно может быть признаком развивающейся депрессии, дефицита питательных веществ и других проблем. У такой сонливости должны быть не только психофизиологические, но и молекулярные маркеры.
Специалисты из бостонской больницы «Бригем энд уименс» совместно с учёными из США и Финляндии проанализировали образцы крови более 6 тысяч человек, сопоставив их с данными анкет о режиме сна, частоте дневной сонливости и уровне бодрствования. Исследователи сосредоточились на соединениях, уровень которых зависит от питания и гормонального фона. Из 877 таких веществ им удалось выявить семь, чья концентрация явно коррелировала с наличием или отсутствием чрезмерной дневной сонливости — независимо от пола. Ещё три соединения оказались связаны с сонливостью исключительно у мужчин.
Согласно публикации в журнале eBioMedicine, среди этих молекул были те, что участвуют в синтезе и метаболизме стероидных гормонов (некоторые из них влияют на активность мелатонина — ключевого регулятора циркадных ритмов). Также были идентифицированы молекулы, связанные с липидным обменом: длинноцепочечными ненасыщенными жирными кислотами (такими как омега-3 и омега-6), фосфолипидами и сфингомиелином — липидом, важным для миелиновой оболочки нервных клеток. Метаболиты, относящиеся к ненасыщенным жирным кислотам, были ассоциированы со сниженным риском чрезмерной сонливости.
В то же время другой пищевой метаболит — тирамин — напротив, повышал вероятность её возникновения (у мужчин). Тирамин содержится в копчёном и консервированном мясе, сырах с плесенью, маринованных и ферментированных продуктах, а также образуется в кишечнике. Он влияет на артериальное давление и возбудимость нервной системы, что, в свою очередь, может воздействовать на циклы сна и бодрствования.
Поскольку результаты были получены методами статистического анализа, необходимы дальнейшие исследования для уточнения роли этих соединений. В перспективе коррекция рациона и применение пищевых добавок могут помочь в борьбе с чрезмерной сонливостью и её причинами. Однако с добавками стоит быть осторожными и дождаться дополнительных данных, а в питании уже сейчас важно придерживаться разнообразия и не злоупотреблять продуктами типа копчёностей и консервов.
Фото: Шедеврум