ТОП-10 мифов о питании, в которые до сих пор верят
Правильное питание окружено десятками мифов и стереотипов. Мы часто слышим советы от знакомых, читаем противоречивую информацию в интернете и в итоге путаемся, что правда, а что выдумка. Давайте разберём 10 самых популярных мифов.
1. Углеводы делают нас толстыми
На самом деле толстеют не от углеводов, а от избытка калорий. Углеводы — главный источник энергии, и полностью отказываться от них нельзя. Важно лишь выбирать «правильные»: крупы, овощи, фрукты.
2. После 18:00 есть нельзя
Вес набирается не от времени приёма пищи, а от общего количества калорий за день. Если вы едите вечером, но не превышаете норму — ничего страшного.
3. Жир в еде = жир на теле
Организму нужны полезные жиры для работы мозга, гормонов и клеток. Главное — не злоупотреблять трансжирами и фастфудом.
4. Чем меньше калорий, тем лучше
Сильно занижая калораж, мы замедляем обмен веществ. Это приводит к срывам и возврату веса. Важно держать баланс.
5. Детокс-напитки очищают организм
Организм сам прекрасно очищается благодаря печени и почкам. «Детокс-курсы» — больше маркетинг, чем польза.
6. Хлеб — враг фигуры
Не сам хлеб вреден, а его количество и качество. Цельнозерновой хлеб в умеренных порциях может быть частью здорового питания.
7. Нужно полностью отказаться от сладкого
Полный запрет часто приводит к срывам. Разумнее позволять себе немного сладкого, но контролировать порции.
8. Белок нужен только спортсменам
Белок важен всем: он помогает восстанавливаться, строить клетки и поддерживать иммунитет.
9. Чем больше витаминов — тем лучше
Передозировка витаминами может быть опасна. Лучше получать их из еды и при необходимости добавлять только под контролем врача.
10. Здоровое питание = дорого
Фрукты, овощи, крупы и бобовые стоят недорого. Важно научиться планировать покупки и не вестись на маркетинг «суперфудов».
---
✅ Вывод: питание — это не запреты и ограничения, а умение находить баланс. Разоблачая мифы, мы делаем шаг к осознанному и здоровому образу жизни.