Сентябрь – тяжелый для школьников и студентов месяц. Втягиваться в учебный процесс после длительного отдыха очень сложно, а вот растерять мотивацию учиться – легко. Как смягчить период адаптации к нагрузкам и развить у ребенка интеллектуальную выносливость, рассказывают психологи столичных центров содействия семейному воспитанию.
«Современные образовательные программы довольно объемные, и детям зачастую приходится уже с первых дней погружаться в учебу с головой. Из-за этого многие ученики начинают уставать от школы и проявлять негативизм уже в первые недели учебы. Однако при правильной поддержке со стороны родителей процесс адаптации к новому учебному году может пройти мягче», – говорит педагог-психолог Центра «Берег надежды» Софья Кондратюк.
Планируем режим дня
Во-первых, очень важно отстроить правильный режим дня, где есть время на учебу, отдых и сон. Недостаток сна, особенно хронический, негативно сказывается на когнитивных способностях: внимание снижается, мыслительные процессы протекают медленнее, запоминать новую информацию становится тяжелее. Эмоциональное состояние тоже страдает – наблюдаются перепады настроения, повышенная тревожность, пассивность.
Многим детям очень тяжело дается раннее пробуждение в школу, особенно после щадящего летнего режима. А вечером сложно отправить ребенка спать, потому что ему хочется поиграть, пообщаться с друзьями, уделить время хобби. И это замкнутый круг. По словам Софьи Кондратюк, помочь может совместное планирование.
«Предложите ребенку вместе составить расписание дня. Пусть он сам посчитает, во сколько ему нужно вставать утром, чтобы все успеть. Используйте элементы визуализации: подъем, гигиенические процедуры, завтрак, сборы в школу, дорога до школы. Возможность самостоятельно оценить, сколько времени у него займет тот или иной этап сборов, поможет развить у ребенка умение грамотно планировать свое время. Так же можно распланировать и время отбоя», – говорит специалист «Берега надежды».
Именно коррекция режима дня и обучения навыкам планирования времени помогли 14-летнему Алексею восстановить успеваемость. Приемные родители Леши обратились за консультацией, когда их старательный и успешный в учебе сын скатился на тройки по основным предметам. Учителя жаловались, что Леша стал рассеянным и буквально засыпал прямо за партой. Побеседовав с мальчиком и его родителями, психологи выяснили, что день подростка очень загружен дополнительными занятиями и времени на друзей почти не остается. Дефицит общения Леша пытался компенсировать, переписываясь и болтая с приятелями по видеосвязи тайком по ночам, пока семья спит.
«Лешу расстраивали плохие оценки, но отказываться от секций или сокращать общение с друзьями он не хотел. И тогда мы предложили ему самостоятельно составить график на неделю, который вместил бы все его дела. Он попытался, но быстро понял, что это невозможно. Ему пришлось проанализировать свои интересы и временно отказаться от некоторых занятий, чтобы у него оставалось достаточно времени и на друзей, и на сон», – рассказывает Софья Кондратюк.
Чередуем учебу и спорт
Во-вторых, важное условие для гармоничного развития ребенка – физическая активность, поэтому стоит заранее найти для нее время в школьном графике. Спорт, который ребенку по душе, поможет переключаться, сбрасывать накопившееся за учебный день напряжение в теле. Особенно физические нагрузки важны для детей, склонных к гиперактивности, так как это позволит им применять свою энергию по назначению. Кроме того, занятия спортом стимулируют выработку дофамина, а значит, после тренировки у ребенка повышается настроение.
Заботимся о здоровье
Осень – настоящее испытание для иммунитета. Холодает, солнца становится все меньше. Это тоже может снижать интеллектуальную выносливость ребенка, делать его вялым, сонливым, угрюмым, апатичным, раздражительным. Поэтому нелишним будет пройти комплексное медицинское обследование и обсудить с врачом, какие витамины и микроэлементы будут полезны, чтобы поддержать организм.
Говорим о мотивации
Если младший школьник может побуждать себя учиться, потому что этого от него ждут значимые взрослые, то в подростковом возрасте идет переосмысление ценностей и поиск собственного пути. Поэтому для того, чтобы подросток был мотивирован учиться, ему нужно понимать, что он делает уроки не для родителей, не для учителей, а для себя, чтобы достичь своих целей.
Вместо абстрактных назиданий о важности обучения с подростком стоит поговорить о том, что ему нравится, о его планах на будущую профессию. И уже отталкиваясь от этих карьерных планов, обсудите, как сейчас можно повлиять на достижение цели. Ведь нельзя быть архитектором, не зная основ геометрии, а ветеринаром не стать, завалив экзамен по биологии. Важно донести до ребенка, что каждое списанное задание, каждая проваленная подготовка к важной контрольной – его выбор, который отдаляет его от собственных целей. Это научит ребенка ориентироваться не только на сиюминутные желания, но и на долгосрочные цели.
Устраиваем микротренировки для мозга
Педагог-психолог Центра содействия семейному воспитанию «Центральный» Лидия Шигурова говорит, что интеллектуальная выносливость формируется не через интенсивную умственную работу, а через регулярные микротренировки.
«Ежедневно давайте ребенку небольшие задания разного типа, минут на 15-20. В моей практике я вижу, как дети, столкнувшиеся с жизненными трудностями, восстанавливают когнитивные ресурсы именно благодаря постепенному наращиванию интеллектуальной нагрузки. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной нагрузке, а не в эпизодических подвигах», – напоминает она.
Дорогие друзья, напоминаем, что все наши новости и полезные советы вы можете получать первыми на портале "Моя новая семья"