Среди «нежелательных» чувств нередко можно встретить вину и стыд. Кажется, что избавление от них сделает жизнь спокойнее или свободнее. Сегодня я хотела бы на время стать «адвокатом» для этой части нашей эмоциональной жизни и рассказать, в связи с чем они приходят и когда действительно становятся вредоносными.
Прежде всего разберемся, в чем же отличие вины от стыда?
Первый голос стыда — это совесть. «Слушай свою советь», — так говорят нам родители, учителя и другие взрослые. Никакой ребенок не желает столкнуться с мучениями совести, потому что именно тогда он почувствует стыд. Совесть шепчет ему: «Ты плохой ребенок! Самый непослушный!» Маленькому человеку этот внутренний голос может показаться жестоким и суровым, особенно если за ним следует отвержение и наказание.
Со временем голос совести становится милосерднее, и вместе с тем повзрослевший ребенок замечает, что совершение ошибки не отменяет любви родителей и не делает человека плохим. Но в то же время наступает осознание, что проступки и нарушение правил могут нанести вред другим людям, причинить им боль. Именно тогда начинается знакомство с чувством вины. Вина влечет за собой принятие неизбежности случившегося и одновременно взятие на себя ответственности за произошедшее.
Достаточно часто вину считают более зрелым и конструктивным чувством по сравнению со стыдом. Сейчас я постараюсь проиллюстрировать эту разницу на примере.
Проблемы с поглощающим чувством стыда нередко сопровождают людей имеющих трудности с процессом сепарации. Чтобы стать достаточно зрелой личностью, человек должен быть готов иногда оставаться одним, наедине с собственными мыслями и переживаниями. Этот навык закладывается в детстве, конечно же, в отношении с родительскими фигурами.
Сепарация — не единомоментый, а продолжительный процесс, постепенно отделяющий ребенка от матери и отца. Несомненно, с обеих сторон это наталкивается на ряд переживаний, часто негативных. Готовность столкнуться с болью, злостью и горем со стороны родителя облегчает сепарацию, но не исключает формирование чувства вины у ребенка:
— Тогда ребенок мог бы сказать: «Мне жаль, что я расстроил тебя, но это моя жизнь, и я хочу реализовать в ней свои мечты и планы»
Иногда же случается, что в ответ на самостоятельность, развитие и увеличивающуюся независимость, люди наталкиваются на осуждения и гнев. Человеку начинает казаться, что он рушит чужую жизнь реализуя собственные желания, и это неизбежно делает его плохим в глазах родителя. Тогда же возникает глубокое и укорененное чувство стыда, препятствующее развитию, отравляющее жизнь.
— Такой человек мог бы подумать: «Я настоящий эгоист, прежде всего я должен думать о других людях, об их благополучии. Так как я поступают только неблагодарные дети»
Так какая же доза вины и стыда становится токсичной для психического благополучия?
Здесь ответ находится на поверхности — эти переживания вредят человеку, когда ведут к дезадаптации, препятствуют построению отношений, карьеры и жизни в целом и в итоге разрушают ее, медленно, но верно.
Чувствовать вину и стыд — нормально. Конечно, вина представляется более конструктивным чувством, часто ведущим к активным действиям и увеличивающим ценность отношений. Однако, как и стыд, в чрезмерных количествах она может быть губительна для человека. Поэтому иногда стыдиться — тоже абсолютно естественно. Главное, чтобы стыд не приводил к ощущению ничтожества, обесцененности себя в своих же глазах.
И теперь важный и достаточно сложный вопрос:
Как вам кажется, с каким чувством вы сталкиваетесь чаще, со стыдом или с виной?