Хороший вопрос😁. Кто-нибудь знает ответ?
Как я ощущаю стресс
Тему стресса я изучаю довольно давно. И чтобы мы говорили на одном языке, я поясню, что я вкладываю в слово стресс.
Для меня стресс - это постоянное напряжение, которое я испытываю. У меня оно чаще всего связано с работой. Когда оно длится долгое время - начинается тревожность и проблемы с засыпанием.
Теряется бодрость по утрам. Потребность в сне становится выше. На сладкое начинаешь смотреть глазами полными любви😁
Утром просыпаешься злым у уже с кем-то ругаешься в голове. В целом ощущается повышенная раздражительность, которая снижается после приема пищи.
Снижается общая адаптивная способность. К примеру холод на улице начинает раздражать. Или боль становится менее переносимой (засекал на взятии крови из вены).
Ниже становятся тренировочные объемы. В общем и целом нормально даются только очень низкодозированные тренировки.
Как это выглядит в анализах?
Многие знают, что за стресс у нас отвечает кортизол. С него и начну.
В результатах хорошо видно, почему я просыпаюсь злым утром и с кем-то ругаюсь у себя в голове. У меня есть отличная аналогия. Мозг на повышенном кортизоле, как женщина в ПМС (да простят меня все женщины😁) - его лучше не трогать, потому что он готов докапаться до любой мелочи.
В остальном, если смотреть на вечерний кортизол, не совсем понятно почему наблюдаются проблемы со сном. Но картину проясняет уровень ДГЭА.
ДГЭА при стрессе должен балансировать высокие уровни кортизола, но видимо мои надпочечники уже не справляются. Отсюда и общие проблемы с тревожностью и адаптивностью.
Что еще сильно проседает при стрессе? Конечно же это магний.
Магний во время стресса улетает очень быстро. И дефицит по данному элементу тоже имеет свою симптоматику.
Было время, когда я думал, что стрессовую нагрузку можно нивелировать высокими дозировками магния, но это не так, увы😒 Потому что с дисбалансом стрессовых гормонов магний ничего сделать не может, он способен лишь ослабить симптоматику и слегка прикрыть "какашку газетой"😁
Кто виноват?
Так кто же виноват во всем. Раньше я думал, что виноваты ОНИ.
ОНИ - тут имеет собирательное значение. Жена, работа, родители, собственная прокрастинация, еще раз работа, переезды, погода, кофе, неудобная кровать, слишком жесткая подушка, паразиты, избыток микрофлоры, которая производит аммиак и т.д.
Но судя по всему...
и сейчас все психологи мира могут открывать шампанское😁
виновник спрятан у меня в голове. Эти нейронные связи, которые считают, что жить можно только в состоянии хронического напряжения.
Ну и сейчас я встаю на путь перемен. На своем 36-ом году жизни я вдруг понял, что устал я от постоянного напряга, надоело. Ну плюс, как нутрициолог, я понимаю, что хронический стресс - этого не очень полезная история😁
Такая вот исповедь получилась. Знаю таких вот "усташек" много. Напиши в комментариях что-нибудь, если история знакома.