Продолжим тему предыдущей статьи в несколько практическом варианте. Вспомним древнюю китайскую поговорку - Дорога в тысячу миль начинается с одного шага.
Так давайте сделаем этот первый шаг и попробуем выполнить одно упражнение, которое на первый взгляд может показаться простым, но на самом деле представляет собой крайне полезную и вполне эффективную практику, направленную на освобождение от отработанной энергии. Мы применим это упражнение для того, чтобы овладеть техникой расслабления своего тела, мышц, периферической нервной системы и реализовать скрытую энергию сухожилий.
Многие из нас не задумываются над вопросом, а где скрывается истинная сила, в мышцах или сухожилиях? Мы ходим в тренажерные залы, качаем мышцы и совсем забываем о сухожилиях. Мы работаем над количеством (форма мышц) и совсем забываем о качестве (здоровье). Мышцы тренируются по методу физического усилия, а сухожилия по методу статического напряжения. Есть простая методика выполнения данного упражнения. Просыпаясь утром сперва сразу потянитесь хорошенько. После сна мышцы о,язательно требуют разминки и такое потягивание – это своеобразная помощь пробуждению нашего тела. Потянитесь обязательно, вспомните, как неспешно просыпаются и вальяжно потягиваются кошки, прежде чем сорваться в беготню по коридорам или рвануть к миске с кормом. Утреннее подтягивание подготавливает мышцы нашего тела к нормальной работе, восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм с так называемого режима сна в режим активности. Потом можно приступить к выполнению самого упражнения. Прямо с утра же или, если вам так удобнее, то попозже, днём. Делайте упражнение так - встаньте ли удобно сядьте, закройте глаза и начните вслух или мысленно отсчитывать от десяти или двенадцати до нуля, последовательно сильно напрягая мышцы начиная с пальцев и ступней ног и вверх по ногам к туловищу, рукам, шеи и лицу. На счёт «НОЛЬ» резко расслабьте все мышцы тела сразу. Постарайтесь обязательно запомнить те ощущения в теле, которые возникнут у вас после расслабления.
Первые попытки могут вам показаться сложными, но со временем и практикой вам будет легче достигать нужного расслабленного состояния. Потом, в будущем, это упражнение станет излишним, и вы сможете вызывать расслабление лишь мысленно, вспоминая телом полученное итоговое состояние и мысленно концентрируясь на определённых группах мышц.
Очень важно при выполнении этого упражнения ни в коем случае не перенапрягать свои мышцы. И если у вас болит или кружится голова, или есть склонность к скачкам давления, или ноют и болят мышцы рук и ног, то это упражнение на время отменяйте. Не выполняйте его в таких случаях.
А если всё по давлению нормально, отсутствует головная боль и мышечная, нет головокружения, то его можно делать до двух раз в день — утром и вечером. Но для начала не торопитесь и сперва хотя бы неделю-две делайте упражнение не чаще одного раза в день, лучше с утра. Если же после даже первого выполнения упражнения вы почувствуете неприятный вам дискомфорт, то делайте его вечером, после 21 часа. Если оказалось, что ваши природные биоритмы совпадают с ритмом вечерних занятий, то тогда постоянно выполняйте упражнение именно по вечерам.