Правильная коммуникация с массажистом на первом сеансе — залог того, что вы получите максимальную пользу и удовольствие от процедуры.
Подробный гид, что сказать и как себя вести.
1. Главное: честно заполните анкету (опросник)
Перед первым сеансом вам почти всегда дадут заполнить анкету о здоровье. Это самый важный этап. Отнеситесь к этому серьезно.
Что обязательно сообщить:
· Травмы и операции: "У меня была травма колена/спины/плеча (укажите год)".
· Хронические заболевания: "У меня остеохондроз, гипертония, варикозное расширение вен, диабет" и т.д.
· Аллергии: "У меня аллергия на ореховое/лавандовое масло, йод, пенициллин" (это важно, так как массажные масла и кремы могут содержать аллергены).
· Кожные заболевания: "У меня есть псориаз/экзема/грибок в области..." (массажист избежит этих зон).
· Недавние болезни: "Недавно перенес(ла) ОРВИ/грипп, было повышенное давление/температура".
· Особые состояния (для женщин): "Я беременна" или "Есть подозрение на беременность".
2. Четко сформулируйте свою цель
Скажите массажисту, зачем вы пришли. Это поможет ему выбрать правильную технику.
Примеры фраз:
· Для расслабления: "Я хочу расслабиться, снять стресс и общее напряжение".
· От боли/дискомфорта: "У меня есть конкретная проблема: ноет поясница после работы", "затекает шея и плечи", "беспокоит старая травма лодыжки".
· Уточните: "Боль острая или ноющая? Где именно локализуется? Когда усиливается?"
· Для восстановления после спорта: "Я активно тренируюсь, нужен восстановительный массаж для мышц", "чувствую крепатуру после тренировки".
· Общеоздоровительная цель: "Хочу улучшить кровообращение и самочувствие в целом".
3. Обсудите технику и давление
Это ключевой момент для вашего комфорта во время сеанса.
Что сказать до начала:
· "Пожалуйста, давайте начнем с умеренного давления, я скажу, если нужно сильнее или мягче".
· "У меня низкий болевой порог, пожалуйста, будьте помягче".
· "Мне нравится глубокий интенсивный массаж, я хорошо переношу давление" (если это так).
· "Пожалуйста, избегайте области [укажите зону, например, подколенных сухожилий, живота], там мне щекотно/неприятно".
4. Общайтесь во время массажа
Массажист постоянно считывает ваше состояние, но он не телепат. Ваша обратная связь крайне важна.
Что говорить во время сеанса:
· Если больно: "Здесь слишком сильно, пожалуйста, легче". Это абсолютно нормально! Хороший массажист не обидится, а поблагодарит за обратную связь.
· Если комфортно: "Здесь чувствуется сильное напряжение, можно поработать эту зону глубже?".
· Если что-то не так: "Мне неудобно лежать", "Мне холодно", "Я хочу поменять положение".
5. После массажа
· Спросите: "Что вы можете посоветовать делать между сеансами? (растяжка, тепло, больше пить)".
· Уточните: "Как часто вы рекомендуете проходить сеансы для достижения моей цели?".
· Поделитесь ощущениями: "После массажа чувствую расслабление/легкость" или "Наоборот, чувствую небольшую болезненность в мышцах – это нормально?" (Да, после глубокого массажа это может быть нормальной реакцией).
---
Краткая шпаргалка-памятка:
ДО МАССАЖА:
1. Здоровье: "У меня есть [перечислите болезни/травмы/аллергии]".
2. Цель: "Я пришел(ла) чтобы [расслабиться/убрать боль в спине/восстановиться]".
3. Давление: "Давайте начнем с умеренной силы, я скажу если что".
ВО ВРЕМЯ МАССАЖА:
· "Здесь слишком сильно/больно".
· "Здесь хорошее давление".
· "Можно поработать эту зону глубже?".
ПОСЛЕ МАССАЖА:
· "Что посоветуете делать до следующего раза?"
· "Какая рекомендованная периодичность?"
Главный принцип: ваш массажист — это ваш союзник в заботе о здоровье. Чем честнее и подробнее вы расскажете о своих ощущениях и потребностях, тем лучше и полезнее будет результат. Не стесняйтесь говорить о дискомфорте — профессионал всегда пойдет навстречу.