Привить себе новые привычки — задача не из легких. Это как научиться кататься на велосипеде. Сначала валитесь, а потом вдруг понимаете, что это ваша стихия. Или почти так. Каждый из нас знает, как трудно начать, особенно когда старые привычки тянут вниз. Но именно в этом и кроется прелесть. Вы можете менять себя, свои привычки и, может быть, даже жизнь.
Что такое привычки?
Привычки — это наши рутинные действия, которые работают на автомате. Вставать в одно и то же время, пить кофе перед работой, обедать в одном и том же кафе. Это часть нашего дня, которая не требует особых усилий. Но когда нужно что-то изменить, первое, что вы понимаете — старые привычки не всегда полезны. Начинаем с того, что ваши новые привычки должны быть вам по душе.
Достоинства новых привычек
1. Улучшение качества жизни. Новая привычка может добавить радости. Например, утренняя зарядка на пять минут — это уже шаг к более бодрому дню.
2. Повышение энергии. Если вы намерены заниматься спортом, то в один прекрасный день обнаружите, что трудности работы и забота о себе стали легче.
3. Развитие личной дисциплины. Привычка требует регулярности. А регулярность, в свою очередь, развивает вашу силу воли.
Недостатки
- Трудности в начале. Первые шаги — это всегда борьба. Хотите изменить жизнь. Собираетесь действовать по-новому. Пара дней пролетает как один, а потом с каждым днем придерживаться новых привычек становится все сложнее.
- Риск срыва. Случайность или усталость, один день — и вы уже забыли о своих намерениях. Это как разговаривать с человеком, который явно не слышит.
- Процесс требует времени. Новую привычку нельзя сформировать за один день. Дорога к результату — длинная, и не всегда это удобный маршрут.
Как привить новые привычки
1. Начинайте с малого. Если хочется читать больше, начните с одной страницы или главы в день. Поменяйте систему чтения.
2. Создайте ритуал. Привязка новой привычки к какому-то действию может помочь. Например, читайте книгу во время утреннего кофе. Поверьте, это изменит ваш день.
3. Используйте напоминания. Записывайте свои намерения. Повесьте листок с напоминанием возле зеркала. Это может стать вашим маленьким помощником.
4. Общайтесь с теми, кто поддерживает. Психология сообщества очень важна. Делитесь успехами с друзьями. Даже одна строчка в мессенджере может стать стартом.
5. Награждайте себя. За соблюдение нового режима или привычки позвольте себе маленький подарок. Это не обязательно что-то дорогое. Может быть, ваша любимая плитка шоколада или кино на выходных.
6. Не бойтесь сосредоточиться. Постарайтесь делать одно дело. Параллельные задачи ведут к путанице и сбиваются с духа. Вам сложно проходить через привычки, если мысль улетела на заброшенную дорогу.
7. Будьте настойчивыми. Если не получилось, не стесняйтесь пробовать еще раз. Каждый новый старт — это новый шанс.
Не слишком страдайте над неудачами. Привычка, как старая обувь. Сначала неудобно, а потом неожиданно встаёт на ноги.
Как вы относитесь к формированию новых привычек? Какие привычки вы пробовали? Делитесь в комментариях. Если вам интересно обсудить разные подходы, давайте общаться! Подписывайтесь на канал, чтобы знакомиться с новыми темами.