✔Белок на завтрак
✔Белок и овощи на ужин
✔Фрукты только до 16:00
✔2 литра воды. Строго!
✔Сахар - исключить
✔Молочку - вычеркнуть
Список можно продолжать бесконечно. Каждый пунктик - правильный и обещает здоровье, красоту и контроль (но это не точно)
Но что будет, если перепутать местами белок и овощи? Или выпить всего 1,7 литра воды?
Похоже ничего. Абсолютно ничего. Тело не рассыплется, жопка не отвалится.
❌Перестань обслуживать свою тревогу.
❌Перестань держать всё под контролем, чтобы мир стал предсказуемым.
Снова эта иллюзия, что если я буду делать ПРАВИЛЬНО, то буду в безопасности. Будто пищевое поведение некая жёсткая клетка, шаг в сторону от которой накажет током.
Но правда в том, что пищевое поведение - это гибкая система. Она учитывает великое множество внешних и внутренних факторов. И здоровое отношение к еде - адаптивное, гибкое и творческое. Это процесс, а не набор догм.
ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ:
Сессия или дедлайн. Человек не садится к идеально сервированному ужину, а ест быстрое, но питательное блюдо потому что важно сохранить ресурс для задачи.
Отпуск в другой стране. Там нет привычных продуктов, и приходится пробовать новое, а не страдать из-за отсутствия «правильного завтрака».
Болезнь или усталость. Иногда тело просит лёгкого супа или тёплого напитка вместо стандартной «нормы белка».
Праздник. Тортик на день рождения - это не срыв, а часть социальной и эмоциональной жизни.
P.S. Здоровое пищевое поведение - это умение адаптироваться. Сегодня оно одно, завтра другое. И это нормально.
👉 Записаться на бесплатную 15 минутную диагностическую консультацию
👉 Записаться ко мне на личную консультацию - @happy_inzhir
👉 Подписаться на мой ТГ-канал