Твои претензии к себе социальны. Ты обвиняешь себя от имени общества. Освобождаясь от себя, ты обнуляешь претензии.
Все это ты найдешь в тишине. Сиди в тишине, смотри в тишине, исчезай в тишине. Общественные претензии к себе абсурдны. Нет никакого общества, есть отдельные люди, нет тебя, есть отдельный человек. Не объединяй себя с проходящими.
Не ты ешь, а происходит процесс питания. Не ты спишь, а сон состоялся. Не ты гуляешь, а происходит прогулка. И т.д.
Не бери ответственность за то, что происходит естественным путем по понятным причинам. Наблюдай окружающее, старайся не называть предметы или объединяй их. Например, стол и стена, пол и дверь, шторы и окно…
Сидя в тишине представляй себя в зеркале. Наблюдай происходящее в воображении. Таким образом ты приучишь себя к развоплощению, а одновременно становясь все более реальным, увеличивая нейросети, связывающие твои тела. Ты почувствуешь, как отвечает твое тело, проявляясь все больше и больше в ощущениях.
Г.Л.