Дефицит Витамина D — тихая эпидемия, особенно в наших широтах. И это не просто про слабость и легкое недомогание. Для мужского организма это прямая угроза здоровью.
Главные опасности:
Снижение уровня тестостерона. Витамин D — ключевой регулятор его выработки. Низкий уровень D ведет к низкому тестостерону: меньше энергии, мышечной массы и либидо.
Слабость и потеря мышц. Без D нарушается усвоение кальция и падает сила мышц. Вы больше устаете, а результаты в зале ухудшаются.
Риск сердечных проблем. Дефицит связан с воспалением сосудов, гипертонией и повышенным риском инфарктов.
Ослабленный иммунитет. Вы становитесь мишенью для вирусов, а хронические воспаления обостряются.
Решение:
• Идеальный вариант: Сдать анализ
на 25-OH витамин D.
• Прагматичный вариант: Если понимаете, что анализ сдавать не будете, для профилактики принимайте 2000-5000 МЕ в день. Заработать интоксикацию такой дозировкой крайне сложно (порог токсичности — длительный прием >10 000 МЕ/сут), а базовый дефицит покроете.