Знакомое чувство? Только день начался, солнышко светит, планы строятся, а внутри будто кто-то сел на батарейки. Вроде бы ничего особенного не произошло, но сил нет. А потом ловишь себя на мысли, что полчаса мысленно спорил с тётей Людой из соседнего подъезда, которая вчера сделала замечание о твоей прическе. Или переживаешь из-за коллеги, который в очередной раз проигнорировал твое сообщение в чате.
Стоп. Давай начистоту. Почему мы позволяем малознакомым, неприятным или просто посторонним людям так бесцеремонно растрачивать наш внутренний ресурс? Давай разберемся, сидя на этом уютном воображаемом диване.
Наш мозг — древний сторож
Всё дело в устройстве нашей психики. Наш мозг — как старая, но очень бдительная сигнализация. Он всегда настороже и ищет потенциальную угрозу. Раньше угрозой был саблезубый тигр, а сейчас… сейчас ею может стать колкость начальника или язвительный комментарий в соцсетях.
Мозг не видит разницы! Он срабатывает одинаково: «Внимание! Чужой! Опасность!» Включается режим защиты. Мы начинаем прокручивать ситуацию снова и снова, ищем оправдания, придумываем остроумные ответы, которые так и не сказали. Это и есть та самая энергия, которую мы сливаем в никуда. Мы пытаемся доказать что-то тому, кто, по сути, в нашей жизни и не задержится.
А что, если я им нравлюсь?
Вторая причина — наша врожденная потребность быть принятыми. Племя, коллектив, общество — для выживания древнему человеку было критически важно быть своим. Отвержение было равно смерти.
Сейчас мир изменился, но инстинкт остался. Нам до сих пор подсознательно важно нравиться всем. Даже тому самому хмурому продавцу в магазине или случайному знакомому, который высказал непрошеное мнение о нашей жизни. Мы тратим силы, чтобы заслужить его одобрение, или, наоборот, злимся, что его не получили. Но спроси себя: а его ли одобрение мне на самом деле нужно? Чаще всего ответ — нет.
Как остановить эту утечку энергии?
Так что же делать? Ведь нельзя просто взять и выключить мозг. Но можно его перенастроить.
- Задай себе простой вопрос: «А этот человек платит за мой внутренний покой?» Серьёзно. Он платит тебе деньги за твое душевное спокойствие? Он кормит и одевает тебя? Он находится рядом в трудную минуту? Если ответ «нет», значит, он не является акционером твоего внутреннего состояния. И его дивиденды — твои нервы — ему просто не положены.
- Верни фокус на себя. Вместо того чтобы думать: «Что он обо мне подумал?», спроси: «А что я думаю о нем? И так ли важен его образ мыслей для моего счастья?». Перенаправляй внимание с его мнения на свое собственное. Твоё мнение о себе — главное.
- Практикуйте «эмоциональную гигиену». Мы же моем руки после улицы, чтобы не подхватить заразу. Так же стоит «мыть» свою голову от чужих негативных эмоций и оценок. После неприятного разговора скажи себе: «Это его эмоции, его проблемы. Я не буду брать их с собой». И мысленно оставь их за дверью.
Жизнь слишком коротка и прекрасна, чтобы тратить свои солнечные дни на тех, кто просто проходит мимо. Цени свой внутренний мир. Он принадлежит только тебе и тем, кто по-настоящему дорог.
А как ты справляешься с такими «энергетическими воришками»? Поделись своими способами в комментариях — будем беречь свои душевные силы вместе