Подросток режется: как понять и что делать, чтобы устранить склонность к самоповреждению

По статистике самоповреждение подростков все больше распространяется во всех странах. По одним данным – каждый пятый подросток занимался селфхармом, по другим – до 30 % хотя бы раз. Согласно новым зарубежным исследованиям – до 46 % старшеклассников в том или ином виде причиняли себе боль – это не только порезы, но и прижигание огнем, расцарапывание кожи до крови, обгрызание ногтей, вырывание волос.

Порезы или другие способы причинения физического вреда себе часто воспринимаются окружающими как попытка привлечь внимание. Но на самом деле это может быть признаком глубокого эмоционального страдания, требующим немедленного внимания.

Давайте разберемся с причинами самоповреждений, научимся распознавать и узнаем, как правильно помочь подростку справиться с этой проблемой.

Почему подростки режутся?

Считается, что девушки в среднем в три раза чаще подвержены самоповреждающему поведению. Но статистика не может учитывать тех, кто не говорит о подобном поведении, потому что это социально не одобряемое действие. А парни чаще склонны скрывать свои проблемы.

Самоповреждения связывают с аутоагрессией, когда у подростка нет возможности проявить агрессию вовне, на того, кто причинил ему физический вред или эмоциональное страдание. При этом у него нет суицидальных намерений. Чаще всего боль эмоциональная заглушается физической (7).

1. Эмоциональное перенапряжение
   Подростковый возраст — это время гормональных изменений, поиска себя и взросления. Подростки испытывают трудности с выражением эмоций, особенно, если сталкиваются с депрессией, тревогой или травмой. Тогда прибегают к самоповреждениям, чтобы «выпустить пар» и справиться с внутренней болью2.
2. Чувство контроля
   Когда жизнь кажется хаотичной или неподконтрольной, самоповреждения становятся самым доступным способом взять ситуацию под контроль. Физическая боль часто воспринимается как более «реальная» и управляемая, чем эмоциональная(1).
3. Низкая самооценка
   Подростки, которые чувствуют себя не достойными любви или принятия, могут наказать себя через самоповреждения. Это может быть связано с буллингом, конфликтами в семье или ссорами со сверстниками и положение изгоя в группе.
4. Чувство одиночества

Мониторинг среди школьников 7-11 классов показали, что субъективное
ощущение одиночества повышает риск самоповреждений. Они чаще
чувствуют себя покинутыми другими людьми или их отношения
поверхностны(6).

5. Попытка привлечь внимание
Хотя это и не основная причина, некоторые подростки действительно
используют самоповреждения как способ показать окружающим, что им
нужна помощь. Они могут не знать, где ее найти. Обратитесь за помощью
вместе.

6. Подражание и влияние окружения
Современные медиа, социальные сети, иногда романтизируют
самоповреждения, что также влияет на поведение подростков. Они
начинают копировать такие действия, не осознавая их последствий.

7. Психические расстройства

Иногда это может быть признаком расстройств психики, таких как депрессия,
аутизм и другие. Но это диагностирует психиатр.

Чаще, достаточно обращения к психологу или психотерапевту, если
самостоятельно справиться не получается.

Как распознать самоповреждения?

1. Физические признаки

• Наличие порезов, царапин или синяков на запястьях, руках, ногах или животе.
• Постоянное ношение рукавов, даже в жару, чтобы закрыть следы.
• Неестественные объяснения происхождения ран, например, «просто упал».

1. Поведенческие изменения

• Снижение успеваемости или потеря интереса к учебе.
• Изоляция от друзей и семьи.
• Перепады настроения, повышенная тревожность или агрессия.

1. Эмоциональные сигналы

• Частые высказывания о бесполезности или желании исчезнуть.
• Выражение чувства вины или стыда без видимых причин(5).

Что делать, если подросток режется?

1. Не паникуйте и не обвиняйте
   Подросток может на такую реакцию ответить агрессией или замкнуться еще больше. Если вы начнете кричать, обвинять или наказывать подростка, это только усугубит ситуацию. Сохраняйте спокойствие и проявите заботу, понимание, окажите эмоциональную поддержку.
2. Открытый диалог
   Поговорите с подростком, используя доброжелательный подход. Например: «Я заметил(а), что тебе, возможно, тяжело. Я хочу понять, что происходит, и помочь».
3. Обращение к специалисту
   Самоповреждение — это сигнал о серьезных психологических проблемах. Обратитесь к психотерапевту или детскому психологу за профессиональной помощью. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) доказали свою эффективность в таких случаях(3).
4. Обеспечьте безопасную среду.
   Уберите из дома предметы, которые можно использовать для самоповреждений: бритвы, ножницы, острые предметы. Однако важно сделать это тактично, чтобы подросток не чувствовал себя загнанным в угол.
5. Поддерживайте, но не контролируйте.
   Дайте понять подростку, что вы всегда рядом, готовы выслушать и поддержать его. Но избегайте тщательного контроля, который может спровоцировать протест.

Как помочь подростку в длительной перспективе?

1. Развивайте навыки эмоциональной регуляции(4).
   Научите подростка здоровым способам справиться с эмоциями: с помощью йоги, медитации, ведения дневника, занятий спортом или творчеством.
2. Укрепите самооценку
   Хвалите подростка за усилия, а не только за результаты. Помогите найти хобби или занятие, в котором он будет чувствовать себя успешным.
3. Ограничьте негативное влияние
   Обсуждайте с подростком контент, который он потребляет в Интернете. Объясните, что романтизация самоповреждений опасна и проводится другими людьми не из добрых побуждений.
4. Покажите пример
   Пусть он видит, как вы сами справляетесь с трудностями. Открытость и честность в общении с собственным ребенком помогают построить доверительные отношения.

Если вы столкнулись с самоповреждением подростка, помните: выстроить теплые взаимоотношения с ним — это первый и самый важный шаг на пути к исцелению. А если нужна помощь специалиста, не затягивайте с обращением. Если подросток режется, значит, он не может самостоятельно справиться со своими переживаниями и не знает, как решить эту проблему другим способом.

Вам понравится: