Когда-то давно, еще в прошлой жизни до начала сво и до пандемии, муж однажды предложил мне нанять помощницу для уборки.
На что я с негодованием, страхом и злостью ответила отказом:
- А что буду делать я? А я для чего?
В те времена мое самоощущение и самоуважение полностью зависели от того, сколько дел я успею сделать. Чем больше, тем лучше — так я себя оценивала.
Я знала и понимала любовь ЗА что-то. И так и спрашивала его порой:
"А за что ты меня полюбил? А за что любишь?"
И эта идея нанять помощницу для меня была равна = Я не буду тебя больше любить.
Своё восприятие себя, я проецировала на мужа. Предполагая, что и он относится ко мне также: ценит ЗА дела.
Вот такая петрушка.
Нет, сейчас у меня так и нет помощницы, но я с удовольствием покупаю домой готовую еду, как домашнюю, в хорошей столовой или кафе с разумными ценами.
А в освободившееся время я могу лечь отдыхать или сесть писать статью для б17, не испытывая ни капли вины или тревоги.
Мое самоуважение не только не страдает — оно расцветает. Я стала понимать, что забота о себе и принятие помощи вовсе не делают меня менее ценной.
А как же я люблю еду, которую не я приготовила 😋
Вот этот сценарий "Я все сама" встречается среди наших женщин нередко.
Почему возникает сценарий «я всё сама»?
Этот внутренний сценарий часто формируется на основе глубинных убеждений и жизненного опыта. Вот несколько основных причин:
- Страх быть ненужной или отвергнутой. Боязнь, что если кто-то выполнит мою работу, меня перестанут любить или ценить. Помощь воспринимается как сигнал, что я недостаточно важна.
- Потребность контролировать ситуацию. Только я сама могу сделать всё «идеально», и потому никто другой не должен вмешиваться.
- Связь достоинства с трудом. Убеждение, что только через количество сделанной работы проявляется моя ценность и заслуживается любовь.
- Опыт детства и воспитания. В семьях, где ценят самоотверженность и жертвы, женщины часто учатся видеть себя через призму бесконечных обязанностей.
- Низкая самооценка и страх делегировать. Боязнь, что если доверить кому-то, всё пойдет не так, и меня обвинят, накажут, осудят.
- Убеждение "Я сильная", просить помощь - проявление слабости и уязвимости
- Отсутствие доверия другим людям (например, если в детстве родитель был нестабилен и на него нельзя было положиться, и пришлось рано повзрослеть)
Как правило, присутствуют несколько из названных моментов, переплетенные между собой.
Осознание причин этой установки — первый шаг к её трансформации.
Каждый путь исцеления индивидуален, и главное — научиться принимать помощь и заботу без чувства вины.
Если вы узнали в этой статье себя, и хотите перемен, приходите на консультацию: Я помогу вам стать к себе добрее.
Автор: Мария Вырупаева
Психолог, Работаю с травмами
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru