Ценности: что это такое и как определить свои приоритеты

Что представляют собой жизненные ценности, зачем они нужны и как их выявить? Также рассмотрим, что делать в случае конфликта ценностей.

Каждый из нас на различных этапах жизни сталкивается с вопросом: «Кто я и чего хочу?» В психологии это явление известно как кризис идентичности. Понимание своего места в мире, а также целей и путей, которыми мы хотим идти, имеет для нас большое значение. Кризис идентичности может вызывать тревогу, чувство одиночества и опустошенности, затруднять принятие важных решений или даже вызывать нежелание что-либо решать.

Одним из ключевых шагов к преодолению кризиса идентичности является определение собственных ценностей.

Что такое ценности?

Уровень удовлетворенности жизнью во многом зависит от того, насколько мы наполняем её тем, что действительно важно для нас — то есть от того, знаем ли мы свои ценности и действуем ли в соответствии с ними.

Почему так важно осознавать свои ценности? Без этого может получиться как в «Алисе в Стране чудес»:

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.

— Мне всё равно… — сказала Алиса.

— Тогда всё равно куда и идти, — заметил Кот.

Таким образом, ценности — это не просто убеждения, а основа для наших повседневных действий. При принятии решений мы также можем опираться на другие факторы:

• Сиюминутные порывы и импульсы. В краткосрочной перспективе это может приносить удовольствие и радость, но в долгосрочной перспективе может увести нас от желаемого пути.

• Избегание боли и дискомфорта. Например, человеку важно иметь близкие и доверительные отношения. Однако страх быть оставленным или брошенным может заставить его избегать близости. В результате он не столкнется с болью утраты, поскольку у него не будет отношений, но вместо этого он будет испытывать длительное одиночество, что тоже не способствует счастью и полноте жизни.

Что такое ценности? Уровень удовлетворенности жизнью во многом определяется тем, насколько мы заполняем её тем, что имеет для нас значение. Это означает, что важно осознавать свои ценности и действовать в их соответствии.

Зачем нам вообще нужны жизненные ценности?
Важно не путать их с целями. Цель — это как вершина горы: можно взойти на неё и отметить это достижение. А ценности — это скорее направление, в котором мы движемся. Нельзя пройти несколько шагов на север и сказать: «Всё, я на севере». К ценностям не приходят раз и навсегда — можно лишь постоянно двигаться в их сторону.

При этом ценности и цели тесно связаны: мы получаем больше удовлетворения, когда движемся к целям, которые согласуются с нашими ценностями. Если же цели не отражают то, что для нас действительно важно, жизнь может превратиться в бесконечную гонку за достижениями, которые не приносят настоящей радости.

Также стоит разделять ценности и сферы жизни. Часто люди называют ценностями здоровье, семью или работу, но на самом деле это области, в которых мы действуем. А вот ценности — это то, какими мы стремимся быть в этих сферах: надёжными партнёрами, ответственными специалистами, заботливыми друзьями.

Например, ценность — это ответственность. Она может проявляться по-разному:

• в работе — когда вы выполняете задачи качественно и в срок;
• в отношениях — когда держите слово;
• в заботе о себе — когда регулярно занимаетесь спортом и следите за здоровьем.

Ценности не стоит путать с жёсткими правилами. Правила требуют чёткого следования: например, «жи-ши пиши через «и». А ценности допускают множество путей для их воплощения.

Бывают и нереалистичные правила, например: «Я должен всегда всё доводить до идеала и никогда не откладывать дела». Никто не может постоянно соответствовать своим ценностям на 100%. Все иногда сбиваются с пути. Важно замечать это и возвращаться к выбранному направлению — именно в этом и заключается следование своим ценностям.

Чтобы понять свои жизненные ценности, можно воспользоваться несколькими подходами. Вот два эффективных упражнения:

1. Обратиться к значимым воспоминаниям. Важны не только радостные моменты, но и те, что связаны с болью или утратой. Например, если вы сожалеете о завершившихся отношениях или проекте, это указывает на их важность для вас. Такие воспоминания помогают определить, что для вас действительно ценно.
2. Задуматься о том, каким вас запомнят. Хотя это может показаться мрачным, представление своей эпитафии — действенный способ осознать свои ценности. Подумайте, каким человеком вы хотите остаться в памяти других, какие поступки будут важны, что вы оставите после себя. Это помогает глубже понять свои истинные приоритеты.

Конфликт ценностей возникает, когда важные для вас принципы или жизненные установки вступают в противоречие друг с другом. Например, стремление быть ответственным работником, из-за чего вы задерживаетесь на работе, может мешать желанию проводить больше времени с друзьями.

Чтобы справиться с такой ситуацией, можно действовать по следующему плану:

• Определите, какие именно ценности и в каких сферах конфликтуют.
• Постарайтесь найти компромисс или точки соприкосновения. Например, договориться с собой уходить с работы вовремя хотя бы раз в неделю, чтобы встречаться с друзьями.
• Если простого решения нет, примите, что любой выбор имеет свои последствия, и даже бездействие — это тоже решение.
• После принятия решения следуйте ему, помня о своих ценностях, и относитесь к себе с пониманием.

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями выбора. Например, Даша в перерыве на работе может либо потратить время на соцсети, либо подготовиться к важному экзамену. Её решение будет шагом либо в сторону её ценностей, либо away от них.

Интересно, что по умолчанию мы склонны выбирать путь от ценностей. Как правило, это первое, что приходит нам в голову. То есть если Даша не обратит внимания на то, что она находится в точке выбора, она предпочтёт полистать ленту в соцсетях. А чтобы выбрать путь к ценностям, нужно уметь останавливаться, анализировать, что для вас сейчас действительно важно, и идти в этом направлении.

Сделав выбор, помните, на чём он был основан, — это поможет продолжить путь даже в моменты сомнений. Чем больше конкретных действий вы будете совершать в соответствии с ценностями, тем быстрее это приведёт к желаемому результату.

Помните, на чем основан ваш выбор — это станет опорой в моменты неуверенности. Чем больше конкретных шагов вы делаете в соответствии со своими ценностями, тем ближе оказываетесь к цели.

А что для вас является главным ориентиром в принятии решений?

Спасибо, что дочитали до конца! Если Вам близка эта тема, подписывайтесь на мой блог — там много материалов о саморазвитии и осознанной жизни.