Негативные привычки, такие как прокрастинация или переедание, ухудшают когнитивные функции. Исследования показывают, что они снижают уровень дофамина и серотонина, что приводит к туману в голове и снижению концентрации.
Что делать?
- Заменяйте вредные привычки полезными (например, вместо соцсетей — чтение).
- Используйте технику «5 секунд» Мел Роббинс, чтобы прервать автоматическое поведение.
- Практикуйте осознанность, чтобы замечать триггеры привычек.
Мозг пластичен — меняйте привычки, и ясность ума вернется!
