Внутренняя устойчивость: что значит быть опорой самому себе и почему так тревожно?

Что значит опираться на себя? Про что это? Опора на себя это не про то, чтобы стать одиноким , сверхчеловеком, который все может и ни в ком не нуждается. Это больше про внутреннюю устойчивость. Про чувство, что что бы ни происходило вокруг, у вас есть внутренний ориентир, стержень, если хотите, который не позволит вам разбиться вдребезги. И именно отсутствие этого внутреннего ощущения часто является главной причиной фоновой, необъяснимой тревоги.

Почему без опоры на себя возникает тревога?Представьте, что ваше психологическое состояние это дом. Если этот дом построен на мнениях других людей, их одобрении, внешних успехах и достижениях, то он стоит на шатком фундаменте. Достаточно одного критического слова, неудачи, изменения обстоятельств и весь дом начинает раскачиваться. Вы чувствуете, что почва уходит из-под ног. Это и есть тревога. Или когда Вы понимаете, что без подпорки из вне ваш дом просто не выдержит малейшего потрясения.

Когда нет внутреннего ощущения устойчивости: Есть ощущение, что всегда нужен кто-то, без помощи Вы не справитесь.

Ваша уверенность рушится от малейшего замечания в ваш адрес, критики.

Вы постоянно ищете подтверждения своей ценности у других.

Любое решение дается с мучительным трудом, потому что вы не доверяете своему выбору.

Вы живете в режиме постоянного ожидания катастрофы, потому что ваш внутренний мир полностью подчинен внешним обстоятельствам, которые вы не можете контролировать. Отсюда и хроническое напряжение и беспокойство.

Опора на себя это не значит отказ от помощи, поддержки и близости с другими людьми.

Это самый важный и часто фундаментальный момент.

Представьте себе крепкое, взрослое дерево с глубокими корнями. Оно устойчиво само по себе. Но это не мешает ему:

Просить о помощи: Когда налетает ураган, оно гнется, но не ломается, и ему может потребоваться поддержка в виде подпорки.

Быть частью экосистемы: Делиться тенью, давать приют птицам, обмениваться питательными веществами с другими растениями через грибные сети.

Так что же это такое на практике?Верить себе.

Доверять своим ощущениям, наработанным навыкам, верить, что справитесь.

Понимать, что ты справляешься. Это знание, основанное на опыте. Вы оглядываетесь и видите, что уже пережили много трудностей. Вы вспоминаете этот опыт и говорите себе:

«Да, сейчас тяжело, но я уже справлялся с чем-то подобным. Справлюсь и сейчас».

Принимать свои слабости и уязвимости. Опора это не про идеальность. Как раз наоборот. Это про честное признание:

«Да, я сейчас устал», «Да, я боюсь», «Да, у меня это не получается».

Принятие своих «неидеальных» частей снимает колоссальное напряжение необходимости всегда быть сильным.Продолжать действовать. Именно здесь рождается настоящая уверенность. Не тогда, когда вы ждете, пока страх пройдет, а тогда, когда вы признаете страх, но все равно делаете маленький шаг вперед. Каждое такое действие это кирпичик в фундамент вашей внутренней опоры.

Опора на себя это больше даже не про силу и независимость, а про доверие к себе, контакт, это способность поддерживать себя в своей слабости, уязвимости и двигаться дальше.

КПТ психолог Сытник Екатерина

Автор: Сытник Екатерина Валерьевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru