Микробиом: Вселенная внутри нас

В глубинах кишечника пульсирует целая вселенная: миллиарды микробов, мессенджеров, сигналов.

То, что мы едим, дышим и чувствуем, изменяет эту экосистему каждый день.

Кишечник это больше, чем пищеварение: это врата в душу. Через ось кишечник-мозг он посылает сигналы мозгу и влияет на наши мысли, чувства и решения.

Серотонин, гормон счастья на 90 % создается в кишечнике.

Иммунная система на 70% зависит от работы желудка.

Десятилетиями мы видели только пищеварительный тракт, и только сейчас начинаем понимать: здоровье начинается не в голове, а в микробиоме.

То, что мы едим, кормит не только нас, но и наших внутренних союзников.

С каждым приемом пищи мы должны помнить, помогаем ли мы процветанию нашей внутренней экосистемы, или ее уничтожению.

Природа дала нам все: растения, ферментированные, хорошие жиры, травы, витамины. И она тихо напоминает нам, что исцеление это взаимодействие внутреннего и окружающего нас мира.

Включайте в свой рацион больше:

продукты, богатые пробиотиками

питают полезные бактерии и поддерживают здоровый микробиом

жизненно важные вещества для здоровья кишечника

масло черного тмина

масло черного тмина, цинк, коллаген, витамин В2, пектин, имбирь, алоэ вера

Пробиотики и ферментированные продукты

Кисломолочные изделия, ферментированные молочные напитки, продукты с живыми культурами, ферментированные овощи, натуральные закваски, традиционные растительные продукты.

Классические источники это йогурт с живыми культурами, кефирные напитки, квашеная капуста, продукты с живыми культурами. Растительные варианты это кимчи, темпе, мисо, комбуча.

Высококачественные нерафинированные масла

Оливковое масло первого отжима, сырое кокосовое масло, льняное масло, авокадо и тыквенное масло

Убийцы паразитов и растения, богатые полифенолами

Семена папайи, орегано, полынь, черный орех, прополис,экстракт косточек грейпфрута.

Человек часто забывает, что он природа. Назад к природе, возвращаемся к балансу.